Việc thiếu vitamin D là rất phổ biến nhưng ban đầu không có triệu chứng đặc trưng. Thường chỉ có một nghi ngờ thiếu vitamin D khi thiếu hụt này là quá lớn sau khi thiếu vitamin D kéo dài, đó là khi các dấu hiệu và triệu chứng như:
- Sự chậm phát triển ở trẻ em;
- Cúi chân trong đứa trẻ;
- Mở rộng các chi của xương chân và cánh tay;
- Chậm trễ răng và sâu răng của bé sớm;
- Loãng xương hoặc loãng xương ở người lớn;
- Điểm yếu trong xương, khiến chúng dễ gãy hơn, đặc biệt là xương cột sống, hông và chân;
- Đau ở các cơ;
- Cảm thấy mệt mỏi, yếu đuối và bất ổn;
- Đau ở xương;
- Co thắt cơ.
Các điều kiện thuận lợi cho thiếu hụt vitamin D là thiếu sự tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đầy đủ và khỏe mạnh, tăng sắc tố da, tuổi trên 50 năm, ăn ít thực phẩm giàu vitamin D và sống ở nơi lạnh lẽo da hiếm bị phơi nắng.
Những người da sáng cần khoảng 20 phút tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mỗi ngày, trong khi những người da sẫm màu cần ít nhất 1 giờ phơi nắng trực tiếp mà không cần kem chống nắng vào sáng sớm hoặc chiều muộn.
Cách xác nhận thiếu vitamin D
Bác sĩ có thể nghi ngờ rằng người đó có thể bị thiếu hụt vitamin D khi người đó không tự phơi mình với ánh nắng mặt trời, luôn sử dụng kem chống nắng và không tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin D. Khi thiếu vitamin già có thể bị nghi ngờ D trong trường hợp loãng xương hoặc loãng xương.
Việc chẩn đoán được thực hiện thông qua xét nghiệm máu được gọi là 25-hydroxyvitamin D, và các giá trị tham chiếu là:
- Thiếu hụt nghiêm trọng: dưới 20 ng / ml;
- Thiếu hụt nhẹ: từ 21 đến 29 ng / ml;
- Giá trị thích hợp: từ 30 ng / ml.
Xét nghiệm này có thể được yêu cầu bởi bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ nhi khoa, những người có thể đánh giá nếu có nhu cầu dùng một số vitamin D. Bổ sung Tìm hiểu cách kiểm tra vitamin D được thực hiện.
Khi nào cần bổ sung vitamin D
Các bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng vitamin D2 và D3 khi người đó sống ở một nơi có rất ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và nơi thức ăn giàu vitamin D không dễ tiếp cận với dân số nói chung. Ngoài ra, nó có thể được khuyến khích để bổ sung cho các em bé mang thai và trẻ sơ sinh lên đến 1 tuổi, và luôn luôn trong trường hợp xác nhận thiếu vitamin D.
Bổ sung trong trường hợp cần phải được thực hiện trong 1 hoặc 2 tháng, và sau thời gian đó bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu mới để đánh giá xem liệu có cần tiếp tục dùng thuốc bổ sung trong một thời gian lâu hơn không., có thể làm tăng đáng kể lượng canxi trong máu, điều này cũng có lợi cho gãy xương.
Nguyên nhân chính gây thiếu hụt vitamin D
Ngoài việc tiêu thụ ít thực phẩm có chứa vitamin D, việc thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đầy đủ, do sử dụng quá nhiều kem chống nắng, da nâu, mulatto hoặc da đen, thiếu vitamin D có thể liên quan đến một số tình huống, chẳng hạn như:
- Suy thận mãn tính;
- Lupus;
- Bệnh celiac;
- Bệnh Crohn;
- Hội chứng ruột ngắn;
- Xơ nang;
- Suy tim;
- Đá trong túi mật.
Vì vậy, trong sự hiện diện của các bệnh này, việc theo dõi y tế nên được thực hiện để kiểm tra lượng vitamin D trong cơ thể thông qua một xét nghiệm máu cụ thể và, nếu cần thiết, hãy bổ sung vitamin D.
Nguồn vitamin D quan trọng
Vitamin D có thể thu được từ thực phẩm, bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm như cá hồi, hàu, trứng và cá mòi, hoặc thông qua sản xuất nội bộ của cơ thể, phụ thuộc vào tia nắng mặt trời trong da được kích hoạt.
Những người bị thiếu hụt vitamin D có nhiều khả năng phát triển các bệnh như tiểu đường và béo phì, vì vậy họ nên tăng thời gian phơi nhiễm hoặc bổ sung vitamin D theo lời khuyên y tế.
Xem thêm các ví dụ về thực phẩm giàu vitamin D
Hậu quả của việc thiếu vitamin D
Thiếu vitamin D làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng ảnh hưởng đến xương như còi xương và loãng xương nhưng cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh khác như:
- Tiểu đường;
- Béo phì;
- Huyết áp cao;
- Viêm khớp dạng thấp và
- Đa xơ cứng.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là quan trọng để ngăn ngừa thiếu hụt vitamin D vì chỉ có khoảng 20% nhu cầu hàng ngày của vitamin được đạt được bằng chế độ ăn uống. Người lớn và trẻ em có làn da công bằng cần khoảng 20 phút tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày để sản xuất vitamin này, trong khi người da đen cần khoảng 1 giờ phơi nắng. Tìm hiểu thêm chi tiết về Làm thế nào để an toàn có ánh nắng mặt trời để sản xuất vitamin D.
