Một số loại thực phẩm như nước cam, hạt ngựa hoặc yến mạch rất tuyệt vời cho bất kỳ ai muốn có làn da hoàn hảo bởi vì chúng cải thiện chất lượng của da, để lại ít dầu, ít nổi mụn hơn và làm chậm sự xuất hiện của nếp nhăn.
5 loại thực phẩm cho làn da hoàn hảo cần được tiêu thụ hàng ngày là:
1. Nước cam - bắt đầu một ngày với 1 ly nước cam cho bữa sáng. Nước ép này giàu carotenoids và vitamin C, giúp giữ độ đàn hồi của da và sợi collagen với nhau, cho làn da săn chắc.
2. Hạt dẻ - trong bữa ăn nhẹ buổi sáng hoặc buổi chiều, đừng quên ăn một hạt Brazil bởi vì nó chứa rất nhiều vitamin E và selen, ngoài việc giữ cho các tế bào da khỏe mạnh, giúp trẻ hóa tế bào .
3. Rau bina và cà chua - Vào bữa trưa hoặc bữa tối, làm salad rau bina với cà chua. Rau bina có lutein, giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, hoạt động như kem chống nắng tự nhiên, và cà chua lycopene cải thiện sự tuần hoàn của da, ủng hộ dinh dưỡng tế bào.
4. Yến mạch - thêm một thìa yến mạch vào vitamin trái cây, trong granola với sữa chua hoặc trong salad trái cây vì nó chứa silicon, giúp bảo vệ sự toàn vẹn của các chất dinh dưỡng cho đến khi chúng đạt tới da.
5. Nguyên củ cải đường - có thể được thêm vào nước trái cây hoặc salad mỗi ngày, và có một yếu tố được gọi là carboxy pyrrolidonic acid, giúp giữ cho tế bào da được ngậm nước.
Những loại thực phẩm lành mạnh này nên được tiêu thụ thường xuyên trong tối thiểu 1 tháng, đó là khoảng thời gian mà tóc được làm mới và kết quả của chế độ ăn uống tốt cho làn da khỏe mạnh và đẹp hơn có thể nhìn thấy được.
Thực phẩm làm săn chắc da
Các loại thực phẩm tốt nhất để giữ cho da săn chắc là những thực phẩm giàu collagen như gelatin, trứng, cá và thịt nạc. Vì vậy điều quan trọng là phải tiêu thụ những thực phẩm giàu protein chất lượng tốt.
Thực phẩm da dầu
Loại thực phẩm tốt nhất cho bất kỳ ai có da dầu dễ bị nổi mụn là chế độ ăn kém trong các loại thực phẩm tinh chế như đường, bột mì, bánh mì trắng và mì ống, để giảm tình trạng viêm mụn. Ngoài ra, thực phẩm để ngăn chặn sự khởi đầu của mụn trứng cá nên có thực phẩm giàu omega 3, chẳng hạn như hạt lanh, dầu ô liu, cá ngừ và cá hồi, giúp giảm viêm da.
Thực phẩm khô da
Thực phẩm giàu vitamin E, chẳng hạn như hạt ngựa, ngô hoặc hạt hướng dương là thực phẩm khô da tốt nhất vì chúng cải thiện vi tuần hoàn của da và làm chậm sự lão hóa của da trong khi vẫn giữ cho các tuyến da khỏe mạnh.
Bổ sung dinh dưỡng vitamin E có thể là một chiến lược tốt để điều trị da khô có thể do bác sĩ da liễu kê đơn.
Đối với làn da trông đẹp, ngoài việc ăn những thực phẩm này hàng ngày, điều quan trọng là uống 1, 5 đến 2 lít nước mỗi ngày và luôn ăn rau vào bữa trưa và bữa tối, để điều hòa đường ruột, giúp giải phóng độc tố, qua đó da và giảm nổi mụn.
Các liên kết hữu ích:
- Bí quyết để luôn luôn trẻ da
- Thực phẩm chống rụng tóc
- Thức ăn trị mụn
