Một giải pháp đơn giản để chuột rút là uống nước cốt chanh hoặc nước dừa vì chúng có các khoáng chất như magiê và kali giúp ngăn ngừa chuột rút.
Chuột rút phát sinh do thiếu khoáng chất, chẳng hạn như kali, magiê, canxi và natri, nhưng cũng do tình trạng mất nước do đó thường gặp ở thai kỳ hoặc vận động viên không uống đủ nước. Vì lý do này, điều quan trọng là uống 1, 5 đến 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo hydrat hóa và do đó tránh bị chuột rút.
Nước cam
Nước cam rất giàu magiê, giúp kiểm soát các cơn co thắt cơ và kali hoạt động trên cơ bắp thư giãn, giúp điều trị và ngăn ngừa chuột rút.
Thành phần
- 3 quả cam
Phương thức chuẩn bị
Loại bỏ tất cả các loại nước ép từ cam với sự giúp đỡ của một máy ép trái cây và uống khoảng 3 ly nước trái cây mỗi ngày.
Biết những loại thực phẩm nào bạn nên ăn để chống chuột rút:
Nước dừa
Uống 200 ml nước dừa mỗi ngày giúp điều trị và ngăn ngừa sự khởi đầu của chuột rút vì nước dừa có kali giúp cơ bắp thư giãn.
Ngoài các biện pháp khắc phục tại nhà, điều quan trọng là tránh cà phê và đồ uống có chứa caffein như một số loại nước ngọt vì caffein tạo điều kiện loại bỏ chất lỏng và có thể dẫn đến mất cân bằng khoáng chất, tạo điều kiện cho sự khởi đầu của chuột rút.
Ăn chuối
Một biện pháp khắc phục tuyệt vời tại nhà để ngăn ngừa chuột rút là ăn 1 quả chuối mỗi ngày vào bữa sáng hoặc trước khi tập thể dục. Chuối giàu kali và là một cách tự nhiên tuyệt vời để chống chuột rút vào ban đêm ở chân, bắp chân hoặc bất kỳ khu vực nào khác của cơ thể.
Thành phần
- 1 quả chuối
- nửa đu đủ
- 1 ly sữa gầy
Phương thức chuẩn bị
Đánh bại tất cả mọi thứ trong máy xay và uống nó tiếp theo. Một lựa chọn tốt khác là ăn chuối trộn với 1 thìa mật ong và 1 muỗng canh granola, bột yến mạch hoặc ngũ cốc nguyên hạt khác.
Các loại thực phẩm giàu kali và magiê khác là hàu, rau bina và các loại hạt, cũng nên tăng tiêu thụ, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai, khi chuột rút trở nên phổ biến hơn, nhưng bác sĩ cũng nên kê toa lượng bổ sung thức ăn magiê.
