Những sai lầm phổ biến nhất trong việc cho trẻ ăn bao gồm ăn bánh quy hàng ngày, bánh ngọt và soda, có nhiều đường và chất béo, và ăn ít rau, rau và trái cây.
Những sai sót này có thể dẫn đến khó khăn trong việc học tập và tập trung ở trường, và tăng cơ hội chậm phát triển, vì chúng thúc đẩy tăng cân ủng hộ sự phát triển của các bệnh như béo phì, thiếu máu, cao huyết áp hoặc các vấn đề về tim.
Một số lỗi ăn uống phổ biến nhất trong thời thơ ấu là:
1. Cung cấp ít rau và trái cây
Việc thiếu rau và trái cây làm suy yếu sự phát triển của trẻ vì chúng là những thực phẩm giàu chất xơ và vitamin góp phần vào sự phát triển của cơ bắp và xương, và tạo điều kiện thuận lợi cho hoạt động của ruột.
- Cách tránh : Để khuyến khích trẻ ăn rau hàng ngày có thể làm thịt bò om với cần tây, cà rốt, khoai tây hoặc các loại rau khác, hoặc thêm rau trong gạo, ví dụ. Ngoài ra, bạn nên chuẩn bị các món ăn đầy màu sắc, như một bữa ăn vui vẻ làm tăng sự quan tâm và sẵn sàng của trẻ ăn. Sau đây là cách chuẩn bị một số món ăn trong: Cách làm cho trẻ ăn trái cây và rau cải.
2. Cho phép chất làm lạnh
Nước ngọt có hàm lượng đường rất cao làm tăng nguy cơ kháng insulin và tiểu đường. Nó cũng ủng hộ sự xuất hiện của sâu răng, đau ở vùng bụng và khí đường ruột. Ngoài ra, những thức uống này có muối và caffein, gây ra những thay đổi trong huyết áp.
- Cách tránh : Con bạn nên chọn uống nước và nước trái cây không đường, vì nước là điều cần thiết để kiểm soát nhiệt độ cơ thể và duy trì chức năng ruột thích hợp. Thêm nửa quả chanh vắt trong 1 lít nước có thể làm cho hương vị thú vị hơn, giúp cho sự thích nghi của trẻ.
3. Để trẻ quá lâu mà không ăn
Việc ăn chay kéo dài sẽ gây bất lợi cho sức khỏe vì ăn chay kéo dài khiến ruột của trẻ chuẩn bị hấp thụ càng nhiều chất dinh dưỡng càng tốt và phần còn lại của cơ thể để tiết kiệm năng lượng bằng cách tiêu thụ ít calo hơn trong ngày và tăng cân và chất béo trên bụng.
- Cách tránh : Điều quan trọng là trẻ phải làm 6 bữa một ngày, vào những thời điểm nhất định vì điều này giúp kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu.
Ngoài ra, nhiều trẻ em không ăn sáng và đi học mà không ăn, giảm tập trung ở trường vì thiếu đường huyết, dẫn đến khó khăn trong học tập.
4. mang theo nhồi bông biscuit và đồ ăn nhẹ đến trường
Những thực phẩm này có nhiều đường và chất béo khiến cho việc tiêu hóa và giảm sự chú ý của trẻ ở trường trở nên khó khăn. Ngoài ra, nó có nhiều calo và dẫn đến cảm giác no no rất nhanh, giảm sự thôi thúc để ăn và chế biến các bữa ăn lành mạnh.
- Làm thế nào để tránh : Trẻ nên ăn trong hộp ăn trưa, bánh mì và pho mát, bánh mì nướng với sữa tự làm, sữa, sữa chua và trái cây để có tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để tập trung và chu đáo trong lớp học, và do đó có một hiệu suất trường học tốt hơn. Dưới đây là một số lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh cho trường học.
Dưới đây là một số chiến lược có thể giúp con quý vị ăn uống tốt hơn:
Các dấu hiệu cho thấy trẻ không được bú tốt
Một số dấu hiệu có thể giúp xác định rằng trẻ đang chế độ ăn kém có thể là:
- Mang đồ ăn trưa đến trường trong hộp cơm trưa;
- Quần thắt chặt ở thắt lưng trong 2 tháng;
- Bị đau đầu hơn 2 lần một tháng;
- Luôn luôn mệt mỏi và không muốn chơi;
- Có da khô, khô, mắt bị trũng hoặc môi bị nứt;
- Giảm cân;
- Ngủ ở trường và
- Giảm hiệu suất của trường.
Những dấu hiệu này có thể chỉ ra rằng trẻ đang ăn kiêng sai cho nhu cầu hàng ngày của chúng, với việc tiêu thụ nhiều thực phẩm nhiều đường hoặc thiếu vitamin, protein và khoáng chất, có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh thiếu máu, tiểu đường hoặc cholesterol cao. . Trong trường hợp này, bạn nên đến bác sĩ nhi khoa để quan sát đứa trẻ và đề nghị xét nghiệm máu nếu cần.
Ngoài chế độ ăn uống cân bằng, trẻ nên thực hành ít nhất 3 lần một tuần trong khoảng 60 phút.
Xem video sau và xem các mẹo khác có thể giúp con bạn giảm cân:
