Thực phẩm ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Tiêu thụ hàng ngày của một số loại thực phẩm như yến mạch, lạc, lúa mì và dầu ô liu giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 vì chúng kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cholesterol, thúc đẩy phúc lợi và chất lượng cuộc sống.

Ăn những thực phẩm giàu chất xơ này đặc biệt quan trọng đối với những người có họ hàng gần với bệnh tiểu đường bởi vì mặc dù không có cách chữa trị, bệnh tiểu đường có thể được ngăn ngừa đơn giản với lối sống lành mạnh.

Một số loại thực phẩm ngăn ngừa bệnh tiểu đường là:

Yến mạch : Lượng chất xơ có trong thực phẩm này giúp duy trì mức đường huyết ổn định.
Đậu phộng : chỉ số đường huyết thấp, giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Dầu ô liu : có chất chống oxy hóa giúp chống lại cholesterol và bệnh tiểu đường
Toàn bộ lúa mì : thực phẩm này giàu vitamin B và chất xơ, giúp ngăn ngừa cholesterol và cải thiện đường cong đường huyết của bữa ăn
Đậu nành : là một loại thực phẩm giàu protein, chất xơ và carbohydrates, ngăn ngừa bệnh tim mạch. Bằng cách có mức đường huyết thấp, nó cũng giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

Bên cạnh việc ăn các loại thực phẩm phù hợp, điều quan trọng là phải tuân thủ một số hướng dẫn chung như ăn 3 giờ một lần, tránh ăn quá nhiều, ở bên trong trọng lượng lý tưởng và tập luyện thường xuyên.

Làm thế nào bạn có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 1?

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 1 là không thể vì loại bệnh tiểu đường này là di truyền. Đứa trẻ được sinh ra với bệnh tiểu đường loại 1, ngay cả khi điều này không được nhận thấy khi sinh.

Trong trường hợp bệnh tiểu đường loại 1, rất phổ biến là có tiền sử bệnh tiểu đường trong gia đình và điều quan trọng là phải quan sát xem trẻ có các triệu chứng tiểu đường như khát nước quá mức, đi tiểu thường xuyên và khô miệng dù uống nước. Xem danh sách đầy đủ các triệu chứng trong: Các triệu chứng của bệnh tiểu đường.

Bệnh tiểu đường loại 1 thường được chẩn đoán từ 10 đến 14 tuổi, nhưng có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi. Điều trị bao gồm lượng insulin, chế độ ăn uống và tập thể dục. Thêm chi tiết về điều trị trong: Điều trị bệnh tiểu đường.