Một bong gân mắt cá chân là một tình huống phổ biến có thể được giải quyết ở nhà, và thường là người hồi phục trong vòng 3 đến 5 ngày, với giảm đau và sưng. Tuy nhiên, khi các triệu chứng như khó đặt chân trên sàn và đi bộ bình thường, bạn nên làm vật lý trị liệu để phục hồi nhanh hơn.
Khi người đó xoắn chân vì 'các bước sai' có thể dẫn đến chấn thương dây chằng mắt cá chân. Trong khi các tổn thương nhẹ hơn có thể được điều trị tại nhà, các tổn thương xuất hiện mẩn đỏ ở mặt trước và mặt bàn chân, và đi lại khó khăn, là dấu hiệu cho thấy nhu cầu vật lý trị liệu.
Tìm hiểu thêm về mức độ nghiêm trọng của chấn thương và cách xử lý các trường hợp nghiêm trọng nhất.
Các bước để chữa trị bong gân mắt cá chân nhanh hơn
Mặc dù có thể điều trị viêm mắt cá chân cấp 1 ở nhà, chuyên viên vật lý trị liệu là chuyên gia thích hợp nhất để đánh giá tổn thương và cho biết hình thức phục hồi tốt nhất, đặc biệt là khi có các biến chứng như chấn thương dây chằng.
Các bước sau đây cho thấy những gì bạn cần làm để phục hồi sau khi bị gãy mắt cá chân tại nhà:
- Giữ cho bàn chân của bạn được nâng lên để ngăn ngừa sưng hoặc trở nặng hơn. Bạn có thể nằm xuống giường hoặc ghế sofa và đặt một tấm đệm cao dưới chân của bạn, ví dụ.
- Áp dụng một nén băng hoặc đậu Hà Lan đông lạnh vào khu vực bị ảnh hưởng, cho phép nó hoạt động trong 15 phút. Điều quan trọng là phải đặt một chiếc khăn mỏng hoặc tã giữa da và miếng gạc để ngăn ngừa cảm lạnh bị bỏng da.
- Ngón chân Swish để tạo điều kiện phục hồi và giảm sưng;
- Làm mềm kéo dài với mắt cá chân để cải thiện lưu thông máu và phạm vi chuyển động.
Trong một sự trật khớp mắt cá chân, các bộ phận bị tổn thương nhiều nhất là các dây chằng và trong những trường hợp nghiêm trọng nhất có thể bị gãy xương chân hoặc chân. Với dây chằng bị rách hoặc bị thương mắt cá chân có ít sự ổn định hơn, làm cho việc đi lại khó khăn và gây ra nhiều đau ở nơi này. Do đó, trong những thương tích nghiêm trọng nhất, việc điều trị tại nhà là không đủ, và nó là cần thiết để làm vật lý trị liệu.
Thời gian phục hồi mất bao lâu
Các vết thương đơn giản mất tối đa 5 ngày để phục hồi hoàn toàn, nhưng trong trường hợp bị thương nặng hơn, có đỏ, sưng và khó đi lại, thời gian hồi phục có thể mất đến khoảng 1 tháng và cần phải phục hồi chức năng.
