Cơn đói không vượt qua có thể do sự dư thừa của thực phẩm giàu carbohydrates trong thức ăn, thiếu vitamin trong sinh vật hoặc các vấn đề về tâm lý, chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo lắng.
Đã có khi cảm giác đói không biến mất, nó có thể bị kích động bởi sự bãi bỏ quy định nội tiết tố. Do đó, nếu có ít sản xuất hormone no, thì việc ăn nhiều thức ăn hơn bình thường là điều bình thường, góp phần tăng cân.
Ngoài ra, ăn quá nhanh cũng không cho phép các hormon giao tiếp đúng lúc giữa dạ dày và não, làm tăng cảm giác đói.
Xem trong video dưới đây tất cả những gì bạn có thể làm để không bị đói:
Những gì để ăn khi đói không vượt qua
Để chống lại nạn đói mà không vượt qua, người ta phải:
- Tránh các loại thức ăn có nhiều đường như bánh ngọt, bánh quy, kẹo hoặc kem, ví dụ, những thực phẩm này làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng, và sau đó cũng giảm nhanh chóng gây ra sự gia tăng cơn đói;
- Tăng các loại thực phẩm giàu chất xơ như tất cả các loại ngũ cốc cám, trái cây niềm đam mê, hạnh nhân, bắp cải hoặc mè, ví dụ, bởi vì các sợi giúp giảm sự thèm ăn. Xem danh sách đầy đủ các loại thực phẩm này trong: Thực phẩm giàu chất xơ.
- Hãy ăn các loại thực phẩm giàu protein với các bữa ăn như trứng, thịt trắng, cá, thịt gà tây hoặc thịt gà, phô mai trắng, sữa chua hoặc sữa. Các protein có trong các loại thực phẩm này đang no và giúp giảm đói.
- Thực hành hoạt động thể chất hàng ngày vì nó giúp giải phóng endorphin trong não, mang lại cảm giác hạnh phúc, thư giãn, cải thiện tâm trạng, giảm sự lo lắng và cũng là ham muốn ăn.
Ngoài ra, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của bác sĩ nội tiết, để kiểm tra xem có bất kỳ vấn đề nào trong kích thích tố đang gia tăng nạn đói hay không.
Xem thêm:
- Hunger Inhibitor
10 loại thực phẩm khiến bạn đói nhanh
