Mỗi bệnh nhân tiểu đường cần giảm lượng muối và chất béo trong thức ăn để bảo vệ mình khỏi bệnh tim như tăng huyết áp và xơ vữa động mạch. Ngoài ra, điều quan trọng là phải kiểm soát cân nặng, hoạt động thể chất thường xuyên và giữ cho lượng đường trong máu được kiểm soát.
Bệnh tiểu đường có nhiều khả năng phát triển bệnh do tăng glucose làm cho muối có mặt trong máu ủng hộ tăng huyết áp, và những thay đổi trong huyết áp cùng với lượng đường trong máu dư thừa làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.
Đây là những gì bệnh tiểu đường có thể làm để ngăn ngừa các vấn đề về tim:
1. Giảm tiêu thụ muối và chất béo
Để giảm tiêu thụ muối và chất béo, bạn nên giảm lượng muối bổ sung trong việc chuẩn bị bữa ăn và thích sử dụng các loại thảo mộc như rau mùi, rau mùi tây và húng quế. Ngoài ra, nó cũng là cần thiết để giảm tiêu thụ các sản phẩm công nghiệp muối cao như nước xốt knorr, nước tương, nước sốt Anh, súp bột, xúc xích, chip gói và pho mát như parmesan và cheddar. Xem thêm ví dụ trong: Thực phẩm giàu natri.
Để giảm lượng chất béo, bạn nên tránh thức ăn chiên, thực phẩm đông lạnh, thịt đỏ, xúc xích, xúc xích, bánh quy nhồi bông, sữa nguyên chất và phô mai vàng như cheddar và catupiry, thức ăn nhanh và đồ uống có cồn.
Xem lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng để ăn uống lành mạnh:
2. Kiểm soát cân nặng
Để kiểm soát cân nặng nên tăng lượng chất xơ trong bữa ăn vì chúng cho cảm giác no và giảm hấp thụ chất béo trong ruột. Ngoài các bữa ăn chính, bạn nên chuẩn bị đồ ăn nhẹ vào buổi sáng và buổi chiều để giúp cơ thể hoạt động tốt và tránh cảm giác đói liên tục. Xem thêm các mẹo để kiểm soát cân nặng trong Mẹo đơn giản để giảm cân mà không phải hy sinh.
3. Hoạt động thể chất 3 lần một tuần
Tập thể dục làm tăng các cơ trong cơ thể, giúp giảm lượng đường trong máu. Một ví dụ tốt là đi bộ vì nó là một bài tập đơn giản và chỉ khoảng 30 phút đi bộ hàng ngày, hoặc 1 giờ 3 lần một tuần, đã mang lại lợi ích như cải thiện lưu thông máu và giảm huyết áp, góp phần vào sức khỏe của tim .
