Chế độ ăn ít calo này chỉ có 1200 calo và rất tốt cho việc giảm cân nhanh, nhưng đối với chế độ ăn này để hiển thị kết quả, điều quan trọng là phải làm điều đó trong 3 ngày.
Ngoài ra, nó cần được theo dõi và giám sát bởi một chuyên gia y tế như chuyên gia dinh dưỡng cần thích ứng với chế độ ăn uống nếu cần thiết và ghi lại tiến trình giảm cân.
Thực đơn ăn kiêng Hypocaloric
Bữa sáng | 200 ml sữa gầy + 1/2 bánh mì Pháp (20 g) + 1 lát phô mai nhỏ (15 g) |
Collation | 1 quả táo có vỏ nhỏ (100 g) - hoặc lê, kiwi, cam hoặc đào |
Bữa trưa | 1 muỗng canh súp rau (250 ml) + 1 bít tết (120 g) hấp (cá hồi, cá hồi hoặc cá thu) + 150 g rau diếp và salad cà chua (gia vị với dầu ô liu, chanh và muối) hoặc 150 g bông cải xanh hoặc cà rốt nấu chín. |
Snack | 2 sữa chua tự nhiên + 1 bánh mì Pháp với (1 muỗng cà phê) bơ |
Bữa tối | 1 quả trứng luộc + 1 thìa đầy súp rau |
Bữa tối | 1 ly sữa gầy (200 ml) + 30g ngũ cốc |
Lượng dầu ô liu cho cả ngày nên là 2 muỗng canh để phân phối trong gia vị của salad và súp.
Nó cũng được khuyến khích để có 2 lít nước hoặc trà xanh không đường, mỗi ngày, để giữ cho cơ thể ngậm nước và để loại bỏ độc tố, cải thiện kết quả chế độ ăn uống. Tuy nhiên, nó không được khuyến khích để thực hiện trong chế độ ăn uống.
Xem thêm mẹo giảm cân tại:
- Chế độ ăn uống giảm cân
- Lợi ích của trà xanh
- Trà gừng để giảm cân
