Sự cô đơn xảy ra khi người đó hoặc cảm thấy cô đơn, dẫn đến cảm giác tiêu cực và cảm giác trống rỗng. Để chống lại tình trạng này, điều quan trọng là mọi người phải chấp nhận rằng họ không đi đúng hướng, và quan sát những biện pháp và thái độ nào có thể được thực hiện để thay đổi khoảnh khắc này của cuộc sống.
Ngoài ra, điều quan trọng là áp dụng một thái độ tích cực và sau đó có thói quen cho phép mọi người tiếp cận, chẳng hạn như tham dự các khóa học hoặc nhóm nơi có các cuộc trò chuyện, thể thao hoặc các hoạt động mà bạn có mối quan hệ. Một số hành động có thể được thực hiện là:
1. Chấp nhận rằng một cái gì đó cần phải thay đổi
Nếu có một cảm giác cô đơn, hoặc vì thiếu bạn bè, hoặc do thiếu sự tái tổ chức với mọi người xung quanh, điều quan trọng là giả định rằng tình hình là không đủ và cố gắng tìm ra những gì có thể được ra khỏi trục.
Một bài tập tốt là viết ra trên một tờ giấy các lý do tại sao bạn nghĩ bạn ở một mình, chẳng hạn như là một người nhút nhát, gặp khó khăn khi tương tác, hoặc bạn bè bỏ đi và sau đó viết những gì có thể được thực hiện để giải quyết từng tình huống.
Do đó, cần lưu ý rằng bước đầu tiên để sửa chữa điều gì đó không đúng là giả định và chấp nhận rằng vấn đề tồn tại sau đó tìm cách thay thế, do đó tránh vai trò của nạn nhân.
2. Đừng cho vào quá khứ và nỗi buồn
Một số sự kiện có thể đã ảnh hưởng đến thời điểm hiện tại của cô đơn, tuy nhiên, không có sử dụng sống trong quá khứ nếu hiện tại có sẵn để có một bước tiến. Một tư thế mới phải được giả định, và nó phải cho phép bản thân tạo ra những khả năng và khả năng mới để sống cho hiện tại và tương lai, không phải cho những gì đã trôi qua.
3. Hãy là một người tích cực
Hãy để đi những hình ảnh tiêu cực của bản thân và hoàn cảnh của bạn, và bắt đầu có một thái độ nhẹ hơn với ít lời chỉ trích và đổ lỗi. Luôn chờ đợi sự từ chối sẽ chỉ khiến bạn tránh xa mọi người, vì vậy luôn mong đợi điều tốt nhất từ mọi người và tình huống.
Ngoài ra, để vượt qua sự cô đơn, điều quan trọng là cải thiện lòng tự trọng, cho phép tự tin hơn.
4. Đừng cô lập bản thân
Cố gắng nói nhiều hơn với mọi người hoặc, nếu điều này là khó khăn, hãy cởi mở với cuộc trò chuyện, giữ một nụ cười và nhìn về phía trước, thay vì nhìn xuống hoặc khoanh tay lại. Vì vậy, hãy để bản thân kết bạn mới, nhưng điều này chỉ có thể thực hiện được bằng cách có thái độ đi dạo hoặc nói chuyện với những người mới.
Một cách hay khác để kết bạn là tham gia các nhóm mạng xã hội có chung sở thích. Nhưng, người ta phải cẩn thận không được tham gia với những người sai, bởi vì làm cho bạn bè xấu có thể tồi tệ hơn, và mang lại những hậu quả tiêu cực cho cuộc sống của bạn.
5. Tìm một người yêu thích
Khám phá sở thích hoặc hoạt động bạn quan tâm, đó là một cách tuyệt vời để gặp gỡ hoặc tiếp cận với mọi người. Có các lựa chọn dịch vụ cộng đồng hoặc các nhóm họp hàng tuần có thể liên lạc tại phòng khám sức khỏe gia đình gần nhất. Các lựa chọn khác là để thực hành một số môn thể thao nhóm, hoặc tham gia một nhóm đọc, ví dụ.
Ngoài ra, có những hoạt động giúp bạn tự nhận thức và hiểu biết về cảm xúc, chẳng hạn như thuốc và yoga, giúp bạn hiểu rõ hơn về giới hạn và khả năng của bản thân và tự kiểm soát tốt hơn.
6. Đăng ký khóa học
Tìm kiếm các hoạt động mới và đưa ra một ý nghĩa mới cho cuộc sống, có được kiến thức mới, và hơn nữa, đảm bảo một vòng tròn mới của những người bạn có thể. Vì vậy, tìm kiếm các khóa học bạn muốn làm, chẳng hạn như ngôn ngữ mới, cải tiến chuyên môn hoặc sở thích, chẳng hạn như công cụ hoặc làm vườn chẳng hạn.
7. Tìm sự giúp đỡ của một chuyên gia
Một nhà tâm lý học hoặc nhà tâm lý trị liệu là những đồng minh tuyệt vời để tìm cách vượt qua những rào cản gây ra sự cô đơn, cũng như giúp khắc phục cảm xúc tiêu cực. Nếu cảm giác cô đơn kèm theo các triệu chứng khác, chẳng hạn như buồn, chán ăn và thay đổi khẩu vị, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ tâm thần để điều tra các nguyên nhân khác của các triệu chứng tiêu cực, chẳng hạn như trầm cảm.
Làm thế nào để tránh sự cô đơn trong tuổi già
Sự cô đơn của người già có thể khó tránh khỏi, bởi vì trong giai đoạn này vòng đời của tình bạn có xu hướng giảm, vì trẻ em có thể xa nhà, có sự mất mát của các thành viên gia đình, bạn đồng hành hoặc đồng hành, bên cạnh những hạn chế gây ra bởi khó khăn để làm các hoạt động và rời khỏi nhà.
Vì vậy, điều rất quan trọng là áp dụng các biện pháp để tránh sự cô đơn ở người cao tuổi, vì chúng có thể có hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe và tạo thuận lợi cho sự phát triển của bệnh, chẳng hạn như trầm cảm. Tìm hiểu thêm về hậu quả của sự cô đơn.
Để chống lại cảm giác cô đơn ở người cao tuổi, bạn nên:
- Để thực hành hoạt động thể chất, giúp cải thiện bố trí và hạnh phúc;
- Đề xuất các cuộc họp định kỳ với các thành viên trong gia đình, chẳng hạn như bữa trưa cứ sau 15 ngày, chẳng hạn;
- Tình nguyện, ngoài việc cải thiện sự tương tác xã hội, có thể sử dụng các kỹ năng may vá hoặc chăm sóc cây trồng, ví dụ;
- Ghi danh vào một khóa học, có thể giúp kết bạn, ngoài việc chiếm lấy tâm trí và đưa ra một ý nghĩa mới cho cuộc sống;
- Học các hoạt động mới như sử dụng máy tính và internet có thể cho phép người cao tuổi kết nối với người khác và những điều mới;
- Thông qua một con vật cưng có thể giúp làm sáng cuộc sống hàng ngày và thúc đẩy con người.
Nó cũng quan trọng cho người cao tuổi để theo dõi với bác sĩ gia đình của họ hoặc lão khoa để điều trị chính xác hoặc xác định sớm các thay đổi về sức khỏe để đảm bảo nhiều năm của cuộc sống, sức mạnh và bố trí.
