Lemon balm là một cây thuốc, còn được gọi là Cidreira, Citrus, Citronete và Melissa, có thể được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để giảm cân vì nó chiến đấu lo âu, căng thẳng, kích động, bên cạnh lợi tiểu và cải thiện tiêu hóa bằng cách chống lại khí và sưng bụng, tăng cường sức khỏe.
Lemon balm giúp bạn giảm cân chủ yếu là vì nó làm dịu tâm trí, chống lại sự lo lắng có thể dẫn đến sự thôi thúc phải ăn nhiều hơn. Vì vậy, nó có thể là một trợ giúp tốt trong giảm cân, cung cấp thực phẩm đầy đủ được thực hiện.
Trà chanh với chanh để giảm cân
Để giảm cân bằng cách uống trà chanh, nên uống ít nhất 3 tách trà mỗi ngày. Ăn chay đầu tiên, và hai người kia, sau đó theo các bữa ăn chính trong ngày, bữa trưa và bữa tối.
Thành phần:
- 3 muỗng cà phê lá khô của lá chanh
- nước ép nửa quả chanh
- 1 chén nước sôi
Phương pháp chuẩn bị:
Thêm lá vào cốc và đậy bằng nước sôi. Che và để yên trong vài phút. Sau đó, bạn nên căng thẳng và thêm một nửa chanh vắt và tiếp theo, tốt nhất là không có ngọt.
Ăn gì để giảm cân
Để có được mỏng, bạn cần phải desinflamar cơ thể, thông qua một giải độc thực phẩm có thể kéo dài một ngày, làm cho một chế độ ăn uống chất lỏng với các loại trái cây và rau hữu cơ, ở tất cả các bữa ăn.
Sau khi giải độc bạn nên làm cho mình một chế độ ăn uống rắn với 5-6 bữa ăn một ngày mà nên bao gồm các loại thực phẩm giàu chất xơ để giảm sự thèm ăn như tất cả các loại ngũ cốc , trái cây niềm đam mê, đu đủ hoặc hạnh nhân. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm này: Thực phẩm giàu chất xơ.
Ngoài ra, thực phẩm nhiệt như quế và gừng cũng nên được tiêu thụ hàng ngày để giúp loại bỏ chất béo, vì chúng làm tăng sự trao đổi chất tạo điều kiện cho việc đốt cháy chất béo. Tìm hiểu thêm về thực phẩm nhiệt trong: Thực phẩm nhiệt là gì. Bạn có thể thêm quế vào trái cây nấu chín và gừng như gia vị của thịt, nước sốt hoặc súp.
Một số mẹo có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn là:
- Ăn mỗi 3 giờ và không bao giờ ở lại quá 8 giờ mà không ăn (ví dụ, vào ban đêm);
- Bắt đầu các bữa ăn với món canh rau củ;
- Ăn 3 miếng trái cây mỗi ngày;
- Luôn luôn bao gồm các nhóm rau trong khóa học chính, chẳng hạn như cà chua, dưa chuột hoặc bông cải xanh;
- Ăn cá như cá mòi, cá hồi, cá tuyết hoặc cá ngừ mỗi ngày một lần;
- Uống ít nhất 1, 5 L nước mỗi ngày.
Việc thực hành thường xuyên các bài tập thể chất là rất quan trọng để cải thiện lưu thông máu, khử trùng và tăng chi tiêu năng lượng, là một phần cơ bản của quá trình giảm cân.
Những gì bạn không nên ăn
Thực phẩm giàu chất béo và đường không nên được tiêu thụ bởi vì chúng giàu chất độc và calo, và vì vậy trong chế độ ăn uống này không nên ăn:
- Đồ uống: bột nước ép, nước ép công nghiệp, soda, bao gồm cả số không và các phiên bản ánh sáng, đồ uống nhân tạo khác;
- Công nghiệp hóa: Bánh quy, bánh quy, bánh mì trắng, gressinos, bánh mì nướng thông thường,
- Đóng hộp: ngô, đậu Hà Lan, đậu, nấm, cá ngừ, cá mòi, ô liu, đậu lăng,
- Xúc xích: xúc xích, xúc xích, thịt xông khói, chorizo, calabresa, mortadela, giăm bông, bơ,
- Fritters: đồ ăn nhẹ như kibbeh, coxinha, curlers, cốm, trứng, cá tuyết, risole,
- Nước sốt công nghiệp: nước sốt cà chua, mù tạc, mayonnaise, hồng, parmesan, ớt, cao răng, shoyo,
- Phô mai vàng: mozzarella, roquefort, brie, provolone, camembert, gorgonzola, gouda, parmesan, provolone.
Cách tốt nhất để biết những gì bạn có thể và không thể ăn trong chế độ ăn uống này là đọc nhãn của tất cả các loại thực phẩm và ngoài việc xem số lượng calo, hãy kiểm tra lượng đường và chất béo chứa trong đó. Vì vậy, cách tốt nhất để không bị đói và trở nên mỏng là luôn luôn thích thức ăn tự nhiên, bởi vì ngay cả khi họ có một số carbohydrate hoặc lipid, họ sẽ khỏe mạnh hơn so với các phiên bản được chuẩn bị trước.
