Ngủ là một trong những hoạt động hàng ngày quan trọng nhất để duy trì sức khỏe không chỉ để tăng mức năng lượng mà còn để điều chỉnh các chức năng cơ thể khác nhau như loại bỏ độc tố hoặc giảm viêm.
Để có được tất cả những lợi ích này, bạn cần ngủ đủ lâu, thay đổi theo độ tuổi. Xem tất cả các lợi ích và bao nhiêu giờ bạn nên ngủ.
Tuy nhiên, hầu hết mọi người ngủ trong bộ đồ ngủ, điều này có thể làm giảm lượng giấc ngủ. Bằng cách đó, hãy kiểm tra một số lợi ích sức khỏe mà ngủ khỏa thân:
1. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Để ngủ và nghỉ ngơi tốt, cơ thể cần phải giảm nhiệt độ lõi xuống khoảng một nửa độ và giữ nó suốt đêm. Ngủ mà không có quần áo tạo điều kiện cho chức năng cơ thể này và theo cách này nó có thể dành nhiều thời gian ngủ trong các giai đoạn sâu hơn của giấc ngủ, làm cho nó làm mới hơn.
2. kích thích đốt cháy calo
Ngủ khỏa thân trong môi trường có nhiệt độ thấp hơn kích hoạt chất béo màu nâu, là một loại chất béo tốt giúp cơ thể tăng nhiệt độ của nó. Khi loại chất béo này hoạt động, việc đốt cháy calo sẽ tăng lên trong ngày.
Trong khi đốt cháy chất béo này là không đủ để giảm cân, nó là một sự gia tăng đốt cháy calo có thể giúp những người đang ăn kiêng.
3. Chống bệnh tiểu đường
Khi chất béo màu nâu hoạt động, ngoài việc đốt cháy calo, cơ thể cũng trở nên nhạy cảm hơn với insulin, là chất giúp sử dụng đường, ngăn chặn nó tích tụ trong cơ thể. Vì vậy, nó dễ dàng hơn để điều chỉnh lượng đường trong máu, ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh tiểu đường.
4. Giảm huyết áp
Theo một số nghiên cứu, nằm khỏa thân cùng với một người thân mật khác giúp cơ thể sản sinh ra nhiều hormone oxytocin hơn do tiếp xúc da kề da.
Hormon này có thể giữ cho huyết áp được điều hòa tốt và vẫn tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lại sự lo âu.
5. Ngăn ngừa nhiễm nấm
Khi bạn ngủ khỏa thân, làn da của bạn có thể thở tốt hơn và do đó dễ dàng tránh được rằng một số vùng da vẫn còn ẩm trong một thời gian dài. Vì vậy, không có độ ẩm, có thể ngăn chặn sự phát triển quá mức của nấm và vi khuẩn, gây ra các vấn đề như candida ở vùng thân mật, ví dụ.
