Hội chứng mạo danh là một rối loạn tâm lý mà người đó không thể chấp nhận và thừa nhận những thành tựu của mình bởi vì anh tin rằng tất cả thành công và thành công của anh là do may mắn hoặc vì ai đó đã giúp. Vì vậy, người đó tin rằng nó là một gian lận, và rằng bất cứ lúc nào ai đó sẽ vạch mặt nó.
Hội chứng này rất phổ biến ở những người trẻ tuổi trong sự nghiệp sớm của họ hoặc ở những người có nghề cạnh tranh, chẳng hạn như vận động viên, nghệ sĩ và doanh nhân, hoặc trong các ngành nghề mà mọi người được đánh giá và kiểm tra mọi lúc, chẳng hạn như sức khỏe và giáo dục, và có xu hướng tiếp cận những người không an toàn nhất và nội tâm hóa những lời chỉ trích và thất bại.
Tuy nhiên, bất cứ ai cũng có thể phát triển hội chứng này, và ở mọi lứa tuổi, trở nên phổ biến hơn khi bạn ở một vị trí để đánh giá hiệu suất, chẳng hạn như khi nhận được khuyến mãi tại nơi làm việc hoặc bắt đầu một dự án mới.
Kiểm tra để xác định hội chứng giả mạo
Những người bị hội chứng mạo danh thường có từ 3 hành vi sau đây trở lên:
1. Cần thúc đẩy bản thân quá khó
Người có hội chứng mạo danh tin rằng họ cần phải làm việc chăm chỉ hơn những người khác để biện minh cho những thành tựu của họ và cảm thấy rằng họ biết ít hơn những người khác. Hoàn hảo và làm việc quá sức được sử dụng để giúp biện minh cho hiệu suất, nhưng nó gây ra rất nhiều lo lắng và kiệt sức.
2. Tự phá hoại
Những người bị hội chứng này tin rằng thất bại là không thể tránh khỏi, và bất cứ khi nào một người nào đó trải nghiệm sẽ vạch mặt nó trước mặt người khác. Vì vậy, ngay cả khi không nhận ra nó, bạn có thể muốn thử ít hơn, tránh chi tiêu năng lượng cho một cái gì đó bạn tin rằng sẽ không làm việc và làm giảm cơ hội bị đánh giá bởi những người khác.
3. Hoãn nhiệm vụ
Những người này có thể luôn luôn đưa ra một nhiệm vụ hoặc để lại các cuộc hẹn quan trọng cho thời điểm cuối cùng, một tình huống gọi là trì hoãn. Nó cũng phổ biến để có thời gian tối đa để thực hiện các nghĩa vụ này, và tất cả điều này được thực hiện với mục đích tránh thời gian để được đánh giá hoặc chỉ trích cho các nhiệm vụ này.
4. Sợ bị phơi nhiễm
Thông thường, những người có hội chứng mạo danh luôn luôn chạy trốn khỏi những thời điểm khi họ có thể được đánh giá hoặc chỉ trích. Việc lựa chọn nhiệm vụ và nghề nghiệp thường dựa trên những công việc mà họ sẽ ít chú ý hơn, tránh bị đánh giá.
5. So sánh với người khác
Là một người cầu toàn, yêu cầu bản thân và luôn nghĩ rằng mình kém cỏi hoặc biết ít hơn những người khác, là một số đặc điểm chính của hội chứng này. Nó có thể xảy ra mà người ta cảm thấy rằng người ta không bao giờ đủ tốt liên quan đến người khác, điều này gây ra rất nhiều nỗi đau khổ và không hài lòng.
6. Muốn làm hài lòng tất cả mọi người
Để cố gắng tạo ấn tượng tốt, phấn đấu vì sức thu hút và sự cần thiết phải làm hài lòng tất cả mọi người, mọi lúc, là những cách để cố gắng đạt được sự chấp thuận. Người ta thậm chí có thể chịu đựng những tình huống nhục nhã.
Ngoài ra, người có hội chứng mạo nhận đi qua các giai đoạn căng thẳng và lo lắng cao, khi họ cảm thấy rằng bất cứ lúc nào, nhiều người có thể sẽ thay thế hoặc vạch mặt nó. Vì vậy, nó là rất phổ biến cho những người này để phát triển các triệu chứng của sự lo lắng và trầm cảm.
Cách điều trị được thực hiện như thế nào?
Việc điều trị hội chứng này được thực hiện bằng liệu pháp tâm lý, giúp người đó tiếp thu khả năng và kỹ năng của họ, làm giảm cảm giác gian lận.
Ngoài ra, một số thái độ có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của hội chứng này, chẳng hạn như:
- Có một người cố vấn, hoặc một người nào đó có kinh nghiệm và đáng tin cậy hơn để bạn có thể hỏi ý kiến và lời khuyên chân thành;
- Chia sẻ những lo lắng hoặc lo lắng với một người bạn;
- Chấp nhận lỗi và phẩm chất của riêng bạn, và tránh so sánh bản thân với người khác;
- Tôn trọng những hạn chế của riêng bạn, không đặt ra các mục tiêu hoặc cam kết không thể truy cập mà không thể hoàn thành được;
- Chấp nhận rằng thất bại xảy ra với bất cứ ai, và tìm cách học hỏi từ họ;
- Có một công việc mà bạn thích, cung cấp động cơ và sự hài lòng.
Thực hiện các hoạt động tăng cường căng thẳng và lo âu giúp tăng cường lòng tự trọng và thúc đẩy sự tự nhận thức, như yoga, thiền và tập thể dục, cũng như đầu tư thời gian giải trí, rất hữu ích trong việc điều trị loại thay đổi tâm lý này. Tìm hiểu thêm các mẹo về chống stress và lo lắng.
