Cuộc khủng hoảng lo lắng là một thời điểm khi cảm giác đau khổ và bất an tăng lên để rời khỏi cá nhân không kiểm soát được với cảm giác rằng một số sự ô nhục sẽ xảy ra với anh ta hoặc với những người quan trọng đối với anh ta.
Khi một cuộc khủng hoảng lo âu lắng xuống, những gì bạn có thể làm là cố gắng tổ chức suy nghĩ của bạn một cách nhanh chóng và tránh suy nghĩ tồi tệ nhất để ngăn chặn một cuộc tấn công hoảng sợ từ giải quyết.
Các triệu chứng của một cuộc khủng hoảng lo âu
Đánh dấu các triệu chứng sau đây và biết nếu bạn có thể đang trải qua một cuộc khủng hoảng lo âu:
- 1. Bạn có cảm thấy lo lắng, lo lắng hay không? Có Không
- 2. Bạn có cảm thấy khó khăn để ngừng cảm thấy lo lắng? Có Không
- 3. Bạn có lo lắng về một số thứ cùng một lúc không? Có Không
- 4. Bạn có gặp khó khăn trong việc thư giãn không? Có Không
- 5. Bạn có lo lắng đến nỗi khó có thể đứng yên? Có Không
- 6. Bạn có cảm thấy dễ bị kích thích hay khó chịu? Có Không
- 7. Bạn có sợ như thể có điều gì đó rất tệ sẽ xảy ra? Có Không
Những triệu chứng này xảy ra do sự gia tăng của hormon adrenaline trong máu, đó là điều bình thường khi cá nhân đối mặt với một thời điểm quan trọng, nhưng nếu các triệu chứng này trở nên không đổi, cá nhân có thể bị lo âu tổng quát cần được điều trị đúng cách với các phiên phân tâm học và đôi khi dùng thuốc để bình tĩnh lại. Xem tất cả các triệu chứng thể chất và tâm lý mà lo lắng có thể gây ra ở đây.
Phải làm gì trong một cuộc khủng hoảng lo lắng
Việc điều trị cho cuộc khủng hoảng lo lắng phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng và sự kiên trì của các triệu chứng được tạo ra. Nếu họ gây khó khăn cho cá nhân hoặc những người xung quanh, bạn nên tìm sự trợ giúp y tế, vì chứng rối loạn này có thể được điều trị bằng một số phương pháp điều trị như châm cứu, tự trợ giúp, tự học và trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ ra việc dùng thuốc trong một khoảng thời gian nhất định.
Biết cách chống lo âu cũng quan trọng bằng cách biết cách tránh nó, vì vậy một mẹo hay là viết ra tất cả các yếu tố có thể gây ra khủng hoảng lo âu và cố gắng tránh chúng một cách đầy đủ nhất. Nó được chỉ định để thực hiện một đánh giá tốt về tốc độ của cuộc sống, nghiên cứu, công việc, gia đình và sau đó áp dụng một lối sống mới, chọn cho các tình huống ít căng thẳng, mà chắc chắn sẽ gây ra ít lo lắng.
