Hội chứng tư tưởng tăng tốc là một sự thay đổi, được xác định bởi Augusto Cury, nơi mà tâm trí tràn đầy ý nghĩ, hoàn toàn đầy trong suốt thời gian người đó tỉnh táo, điều này làm cho sự tập trung trở nên khó khăn, tăng sự lo lắng và cạn kiệt sức khỏe thể chất và tinh thần.
Vì vậy, vấn đề của hội chứng này không liên quan đến nội dung của những suy nghĩ, thường là thú vị, được nuôi cấy và tích cực, nhưng đúng hơn là số lượng và tốc độ chúng xuất hiện trong não.
Thông thường, hội chứng này xảy ra ở những người cần phải liên tục chu đáo, năng suất và chịu áp lực và, do đó, nó là phổ biến trong giám đốc điều hành, chuyên gia y tế, nhà văn, giáo viên và nhà báo. Tuy nhiên, nó đã được quan sát thấy rằng ngay cả trẻ em đã chứng minh hội chứng này.
Triệu chứng chính
Các tính năng chính của một người có hội chứng tư duy tăng tốc bao gồm:
- Lo âu;
- Khó tập trung;
- Có bộ nhớ nhỏ vòng thường xuyên;
- Quá mệt mỏi;
- Khó ngủ;
- Dễ cáu kỉnh;
- Không thể nghỉ ngơi đủ và thức dậy mệt mỏi;
- Bồn chồn;
- Không dung nạp mâu thuẫn;
- Thay đổi tâm trạng đột ngột;
- Liên tục không hài lòng;
- Các triệu chứng tâm thần như: đau đầu, cơ bắp, rụng tóc và viêm dạ dày chẳng hạn.
Ngoài ra, nó cũng phổ biến để cảm thấy rằng 24 giờ một ngày là không đủ để làm tất cả mọi thứ bạn muốn.
Những triệu chứng này là phổ biến ở những học sinh dành nhiều giờ trong ngày trong lớp học và những người lao động chịu áp lực luôn tìm kiếm những kết quả tốt hơn và được công nhận là tốt nhất trong công việc của họ.
Hội chứng này ngày càng trở nên phổ biến vì lượng kích thích và thông tin có sẵn trên báo chí, tạp chí, truyền hình, mạng xã hội và smarthphones là rất lớn, và bắn phá não với thông tin mọi lúc. Kết quả của việc này là ngoài việc có nhiều thông tin trong tâm trí, suy nghĩ ngày càng trở nên nhanh hơn, khó quản lý những cảm xúc liên quan đến từng tình huống.
Xem 7 mẹo để kiểm soát lo âu và sống tốt hơn
Chẩn đoán được thực hiện như thế nào?
Việc chẩn đoán hội chứng này được thực hiện bởi nhà tâm lý học hoặc nhà phân tâm học dựa trên các triệu chứng và báo cáo lịch sử mà người đó trình bày, nhưng người đó cũng có thể trả lời bản câu hỏi để giúp xác định hội chứng này nhanh hơn.
Cách điều trị hội chứng suy nghĩ tăng tốc
Điều trị hội chứng suy nghĩ tăng tốc nên được hướng dẫn bởi một chuyên gia như một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần. Nhưng nó thường được thực hiện với sự thích nghi của thói quen của cuộc sống, nên bao gồm một số tạm dừng trong ngày, để làm thường xuyên hoạt động thể chất hoặc để bao gồm những khoảnh khắc nhỏ để nghe nhạc hoặc đọc một cuốn sách mà không cần suy nghĩ về các hoạt động khác.
Nó cũng được khuyến khích để tránh giờ làm việc dài, làm công việc liên quan đến công việc chỉ trong giờ làm việc, và dành ngày nghỉ ngắn hạn thường xuyên hơn. Một mẹo tốt là thay vì nghỉ một tháng, người đó có thể mất 4 hoặc 5 ngày nghỉ sau mỗi 4 tháng vì cách đó có nhiều thời gian để nghỉ ngơi và tắt tâm trí của công việc và học tập.
Dưới đây là một số mẹo về cách chống lại stress và thư giãn sau giờ làm việc.
Các biện pháp khắc phục được chỉ định khác
Các loại thuốc có thể được chỉ định bởi bác sĩ tâm thần để giúp quản lý Hội chứng Suy nghĩ-Suy nghĩ là các thuốc chống lo âu và thuốc chống trầm cảm lo âu nếu có trầm cảm liên quan.
Nhưng chỉ sử dụng thuốc là không đủ và do đó nó là cần thiết để tham khảo ý kiến thường xuyên với các nhà tâm lý trị liệu để người có thể biết làm thế nào để quản lý cảm xúc của họ và kiểm soát những suy nghĩ hiệu quả hơn. Có một số chiến lược mà các nhà tâm lý học và tâm thần học có thể sử dụng để đạt được mục tiêu này, nhưng một số mẹo có thể giúp người đó giữ suy nghĩ và cảm xúc được kiểm soát nhiều hơn được liệt kê dưới đây.
Mẹo để chống lại hội chứng này
- Học tập hoặc làm việc với âm nhạc thư giãn xung quanh, với âm lượng thấp, nhưng đủ để được lắng nghe và đánh giá cao. Âm thanh thiên nhiên và âm nhạc cổ điển là những ví dụ điển hình về phong cách âm nhạc làm tăng sự tập trung và mang lại cảm giác thanh bình và thanh thản cho tâm trí;
- Tách riêng tối đa 3 lần trong ngày để vào mạng xã hội, không phải lúc nào cũng trực tuyến, hoặc nhập mạng xã hội cứ 5 phút một lần để tránh những thông tin và kích thích quá mức trong tâm trí trong ngày;
- Khi nói chuyện cá nhân với bạn bè phơi bày cảm xúc và kể về chiến thắng và thất bại của họ bởi vì nó nhân cách hóa các mối quan hệ và làm cho họ mạnh mẽ hơn và đàn hồi, được đánh giá cao hơn thực tế ảo, có thể giam giữ tâm trí.
Hội chứng này ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào
Hội chứng suy nghĩ tăng tốc rất gây tổn hại cho tâm trí vì nó cản trở sự phát triển các khả năng thiết yếu như sáng tạo, đổi mới, phản chiếu và thậm chí ý chí tiếp tục cố gắng, không từ bỏ, tạo ra sự lo lắng mãn tính và sự không hài lòng kéo dài.
Ngoài ra, trong hội chứng này não bộ nhớ thường xuyên để có thể suy nghĩ ít hơn và tiết kiệm nhiều năng lượng hơn, đó là lý do tại sao bộ nhớ thường xuyên bị mất cũng do não bộ tiêu tốn năng lượng dành cho cơ, gây ra cảm giác quá mức mệt mỏi về thể chất và cảm xúc.
Người có hội chứng tư duy tăng tốc gặp khó khăn khi đặt mình vào giày của người khác và không chấp nhận đề xuất, áp đặt ý tưởng của mình liên tục và khó phản ánh trước khi hành động. Nó cũng thể hiện nhiều khó khăn hơn trong việc đối phó với tổn thất và nhận ra những sai lầm của họ bằng cách phản ánh trên chúng.
