Mắt cá chân bong gân thường xảy ra khi một người 'đi sai' bằng cách quay chân ra trên mặt đất không bằng phẳng hoặc trên một bước. Điều này là phổ biến hơn ở những phụ nữ đang mang giày cao gót, nhưng nó cũng có thể xảy ra trong khi chạy, ví dụ.
Thông thường có đau và bàn chân bị sưng trong vài ngày đầu, gặp khó khăn khi đi bộ, nhưng trong hầu hết các trường hợp, chỉ cần đặt một miếng gạc lạnh và đứng với bàn chân cao hơn cơ thể để kiểm soát các triệu chứng này và cảm thấy tốt hơn.
Vết mắt cá chân có thể có 3 mức độ khác nhau:
- Lớp 1: dây chằng kéo dài, thường đau đi trong vòng chưa đầy 5 ngày;
- Lớp 2: chấn thương dây chằng một phần, cơn đau có thể kéo dài hơn 10 ngày và liệu pháp vật lý được chỉ định;
- Lớp 3: tổng số chấn thương dây chằng, nó luôn luôn là cần thiết để làm vật lý trị liệu.
Các tổn thương ở mức độ hai mất ít nhất 15 ngày để chữa lành, trong khi tổn thương ở mức độ 3 mất khoảng 1 tháng.
Một cách hay để tìm ra khi nào có thương tích cấp 3 là thực hiện bài kiểm tra ngăn kéo trước đó. Để làm điều này chỉ đơn giản là nằm trên bụng của bạn và uốn cong chân của bạn. Một người khác nên đặt bàn tay phía sau đầu gối của người đó và cố gắng đưa chân về phía trước. Trong trường hợp đau mắt cá chân, điều này cho thấy chấn thương nghiêm trọng đối với dây chằng mắt cá chân.
Các triệu chứng của bong gân mắt cá chân
Các triệu chứng của xoắn mắt cá chân có thể bao gồm:
- Đau mắt cá chân và khó đi lại hoặc thậm chí đặt chân lên sàn nhà;
- Sưng của mặt bàn chân;
- Khu vực này có thể bị sưng và tía, thường là màu tím xuất hiện chỉ 48 giờ sau khi xoắn;
- Nhạy cảm khi chạm vào vùng bên của mắt cá chân và bàn chân;
- Nhiệt độ có thể tăng nhẹ tại khu vực bị ảnh hưởng.
Thông thường, bản thân người đó biết rằng anh ta đã vặn chân trong khi đi bộ hoặc chạy, nhưng bác sĩ có thể yêu cầu một x-quang của bàn chân nếu có gãy xương hoặc MRI để nghi ngờ vỡ một dây chằng, nếu triệu chứng kéo dài hơn 3 tháng.
Điều trị xoắn mắt cá chân
Đặt một túi nước đá trên mắt cá chân trong khi nghỉ ngơi ngồi hoặc nằm xuống, nhưng với bàn chân cao là một cách tốt để chống đau và giảm sưng. Trong các tổn thương nhẹ hơn, điều này là đủ để kiểm soát các triệu chứng trong 3 đến 5 ngày.
Dưới đây là một số cách để điều trị bong gân mắt cá chân ở nhà.
Vật lý trị liệu được khuyến khích khi người có rất nhiều khó khăn đi bộ, mà chỉ ra rằng các dây chằng mà ràng buộc xương của bàn chân đã kéo dài hoặc vỡ. Trong vật lý trị liệu có thể được sử dụng các thiết bị giúp deflate khu vực, nhưng cũng kéo dài bài tập, và sau khi tăng cường cơ bắp, được khuyến khích để tránh một bong gân mới.
Áp dụng thuốc mỡ chống viêm có chứa diclofenac là một cách tốt để giảm đau và khó chịu. Bạn có thể vượt qua thuốc mỡ 3 đến 4 lần một ngày.
Trong một số trường hợp có thể cần thiết để cố định chân bằng cách đặt một nẹp hoặc thạch cao trong vài ngày và trong thời gian này, bạn nên sử dụng nạng để đi bộ. Các vật lý trị liệu cũng có thể sử dụng một băng của băng Kinesio để bảo vệ mắt cá chân bằng cách ngăn chặn chân từ biến ra quá mức.
Ngoài ra, vật lý trị liệu hoặc bác sĩ chỉnh hình có thể chỉ ra việc sử dụng đế để sử dụng bên trong giày để sửa cách người bước và giúp đỡ trong việc hình thành vòm cây, tránh chân phẳng, ví dụ.
