PROPRIOCEPTION: NÓ LÀ GÌ, NÓ LÀ GÌ VÀ 10 BÀI TẬP VỀ SỞ HỮU TRÍ TUỆ

Sự lừa dối là gì?

Sự giả tạo là rất quan trọng để duy trì sự cân bằng cơ thể, cùng với hệ thống tiền đình nằm trong tai và hệ thống thị giác, cũng là nền tảng để đứng thẳng, không mất cân bằng.

Khi hệ thống máy chủ không được kích thích thích hợp, sẽ có nguy cơ té ngã và bong gân cao hơn, và do đó việc đào tạo trong các hoạt động thể chất là rất quan trọng, nhưng cũng là giai đoạn cuối của việc phục hồi tất cả các trường hợp chấn thương chỉnh hình.

Proprioception, còn được gọi là kinesthesia, có thể được phân loại là:

Ý thức sở hữu trí tuệ : nó xảy ra thông qua các sở hữu, cho phép đi bộ trên một sợi dây, mà không rơi;

Bất tỉnh: vô thức: các hoạt động không tự nguyện được thực hiện bởi hệ thống thần kinh tự trị để điều chỉnh nhịp đập tim, ví dụ.

Thực hiện các bài tập về sở hữu trí tuệ trong các cuộc hẹn trị liệu vật lý là điều quan trọng không chỉ để cải thiện sự cân bằng và chuyển động chính xác của cơ thể mà còn để tránh những chấn thương thể thao như căng cơ, dạy cơ thể cách di chuyển để bảo vệ vùng bị ảnh hưởng.

Các bài tập về thói quen

Các bài tập chống độc quyền luôn được chỉ định khi một chấn thương xảy ra ở khớp, cơ và / hoặc dây chằng và do đó phải được hướng dẫn bởi một nhà vật lý trị liệu để điều chỉnh các bài tập cho những gì bệnh nhân thực sự cần.

Một số ví dụ về các bài tập về sở hữu trí tuệ được mô tả bên dưới và được sắp xếp theo mức độ khó của họ:

Đi bộ trong một đường thẳng 10 mét, với một chân ở phía trước của người kia;

Đi bộ 10 mét trên các loại bề mặt khác nhau, chẳng hạn như sàn, nệm, gối;

Đi bộ theo một đường thẳng chỉ sử dụng các ngón chân, gót chân, cạnh bên hoặc cạnh bên trong của bàn chân, theo kiểu xen kẽ;

Bác sĩ trị liệu đứng sau người và yêu cầu cô đứng trên một chân và chuyền bóng về phía sau, chỉ quay thân mình;

Làm 3 đến 5 squats với chỉ 1 chân trên sàn nhà, cánh tay dang rộng ở phía trước, sau đó với đôi mắt khép kín;

Đứng trên một bề mặt tròn, chẳng hạn như một nửa bóng héo hoặc rocker, ví dụ;

Đứng trên một chân chỉ trên một bề mặt không ổn định như balacim hoặc bóng héo và vẽ một vòng tròn trong không khí;

Nhảy trên tấm bạt lò xo, nâng một đầu gối tại một thời điểm;

Đứng trên rocker, nhắm mắt lại trong khi bác sĩ trị liệu đẩy người đó mất cân bằng và cô ấy không thể mất thăng bằng;

Trên một quả bóng chơi không ổn định với chuyên gia trị liệu mà không mất cân bằng.

Những bài tập này có thể được thực hiện hàng ngày, trong khoảng 10 đến 20 phút miễn là nó không gây đau. Đặt một túi nước lạnh trong khu vực bị ảnh hưởng có thể hữu ích trong việc giảm đau và sưng có thể xuất hiện sau khi tập luyện.