Chiến lược tốt nhất để cải thiện tâm trạng là tăng nồng độ serotonin trong máu. Những gì bạn có thể làm là tiêu thụ thực phẩm giàu tryptophan như hạnh nhân và sô cô la đen và cố gắng tốt với chính mình.
Thực hành các bài tập vừa phải phát hành endorphins vào tâm trạng cải thiện máu trong vòng vài phút sau khi kết thúc hoạt động. Đạp xe, đi bộ hoặc chạy bộ là một số cách để cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên.
Nó luôn luôn là tốt để nhớ rằng bạn không thể kiểm soát tất cả mọi thứ, hoặc mong đợi tất cả mọi thứ để luôn luôn làm việc, và đó là lý do tại sao nó là quan trọng để có thể đối phó với tất cả các tình huống mà cuộc sống cung cấp một cách trưởng thành và quyết đoán.
Tìm hiểu chính xác những gì bạn có thể ăn để cải thiện tâm trạng trong video này:
5 Lời khuyên để cải thiện tâm trạng
5 mẹo để cải thiện tâm trạng là:
1. Ngủ ngon, 7 đến 8 giờ một đêm, để nghỉ ngơi từ công việc hàng ngày, tăng khả năng có một ngày vui vẻ.
2. Lên lịch cho ngày của bạn bằng cách cố gắng hoàn thành tất cả các tác vụ bạn muốn vào thời gian đã lên lịch. Cảm giác hoàn thành có thể giúp bạn giảm cân.
3. Ăn uống tốt bằng cách lên kế hoạch cho bữa ăn trước để bạn không bị đói và bạn có thể đầu tư vào các loại thực phẩm phù hợp. Ăn 1 quả sô-cô-la nửa đắng mỗi ngày, ngoài việc bảo vệ tim, hãy cải thiện tâm trạng nhanh chóng. Các loại thực phẩm khác trong: Thực phẩm có nhiều serotonin hơn.
4. Thực hiện một hoạt động bạn thực sự thích thú bất cứ khi nào có thể, chẳng hạn như đọc sách hoặc đi dạo. Đi bộ khám phá tâm trí và đi đến một nơi nào đó mà bạn có thể nghỉ việc vào giờ ăn trưa có thể đủ để giữ cho bạn có tâm trạng tốt vào buổi chiều.
5. Giữ liên lạc chặt chẽ với những người bạn thực sự thích. Ví dụ, khi khó tìm thấy chúng, hãy sử dụng điện thoại hoặc internet.
Để biết làm thế nào để nuôi để đảm bảo tâm trạng tốt thấy: Chế độ ăn uống của tâm trạng tốt.
Làm thế nào để cải thiện tâm trạng trong thai kỳ
Trong thời kỳ mang thai, người phụ nữ có thể gắt gỏng vì nhiều lý do khác nhau có thể bao gồm thay đổi nội tiết tố, sợ hãi và lo ngại.
Điều gì có thể được thực hiện để cải thiện tâm trạng trong thai kỳ là làm theo những lời khuyên trên, là chia sẻ những nghi ngờ và lo ngại với bạn bè, gia đình và bác sĩ, tham gia khóa học cho phụ nữ mang thai và thực hành các hoạt động thể chất thư giãn, chẳng hạn như Pilates. .
