Để tránh tăng cân bằng cách bỏ hút thuốc, sự cho phép duy nhất được cho phép là kẹo cao su không đường để giữ cho miệng của bạn bận rộn và làm giảm nhu cầu nhấc thuốc lá. Một chiến lược tốt khác là đánh răng nhiều lần trong ngày để giữ cho hơi thở của bạn trở nên tinh khiết và giảm sự thôi thúc của bạn để hút thuốc.
Nó cũng được khuyến khích để tiếp tục ăn các loại thực phẩm bạn thích nhất, nhưng với số lượng nhỏ, ngoài việc thực hiện các hoạt động thể chất thường xuyên, để đảm bảo đốt cháy lượng calo dư thừa.
Bất kỳ ai bỏ thuốc lá thường sẽ bị béo vì nó thay thế điếu thuốc bằng kẹo và các món ăn nhẹ ngọt khác giúp tăng cân, nhất là trong vài tháng đầu sau khi quyết định. Ngoài ra, hương vị của thực phẩm trở nên mạnh mẽ hơn và dễ chịu hơn, làm tăng sự thèm ăn và kết thúc làm cho người ăn nhiều hơn.
Xem video của chúng tôi để tìm hiểu cách đưa các mẹo này vào thực tế:
Lời khuyên cho việc không nhận được chất béo khi bỏ hút thuốc
Một số lời khuyên rất quan trọng đối với những người muốn bỏ hút thuốc là:
- Tránh ăn quá nhiều thức ăn có đường, vì ngoài việc tăng cân, chúng còn làm tăng ham muốn hút thuốc;
- Ăn 3 giờ một lần, ưu tiên các món ăn nhẹ lành mạnh như 20 gram hạt và một ly nước hoa quả tự nhiên;
- Ưu tiên các loại nước cam quýt, vì chúng làm giảm sự thôi thúc hút thuốc và giảm đói;
- Làm cho trái cây hoặc rau gậy để giữ giữa các ngón tay và nhúm trong suốt cả ngày;
- Ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm vì nó làm tăng sự thoải mái và giảm sự thôi thúc để ăn hoặc hút thuốc
Một mẹo tuyệt vời khác để không bị béo khi bỏ hút thuốc là có một bàn chải đánh răng ở nhà và một bàn chải tại nơi làm việc, và để phòng ngừa, một cái khác luôn ở trong túi, vì cách này bạn có thể đánh răng nhiều lần trong ngày, hơi thở tươi và ngăn cản sự thôi thúc để ăn và cũng để hút thuốc.
