Phương pháp điều trị tại gia tuyệt vời và đơn giản để chống sưng chân là ngâm chân của bạn luân phiên trong một bát nước nóng và lạnh vì điều này làm tăng lưu thông máu cục bộ và tạo điều kiện cho sự trở lại của chất lỏng dư thừa đó vào máu, và dư thừa sau đó được loại bỏ qua nước tiểu. Nhưng để bổ sung cho điều trị tại nhà này, bạn cũng cần phải nằm xuống với bàn chân của bạn nâng lên và nhận được một massage chân.
Điều trị tại nhà này có thể được thực hiện trong khi mang thai, sau mổ lấy thai, sau khi đi bộ rất nhiều vào một ngày rất nóng, hoặc khi bàn chân bị sưng vì bị xoắn hoặc sau khi đã loại bỏ lớp thạch cao, chẳng hạn.
Tất cả các bước này được giải thích rõ ràng trong video này, thư giãn và vui vẻ:
Dưới đây là các chi tiết của từng kỹ thuật:
1. Chuyển đổi giữa nóng và lạnh
Để làm điều trị này chống lại sưng bàn chân và mắt cá chân, bạn cần 2 xô hoặc 2 bát phù hợp với bàn chân của bạn thoải mái. Sau đây là do:
- Đặt nước nóng vào một thùng chứa và nước lạnh hoặc lạnh trong một thùng chứa khác;
- Nhúng chân vào nước nóng trong tối đa 3 đến 5 phút;
- Sau đó ngâm chân vào bát bằng nước lạnh trong 1 hoặc 2 phút.
Trình tự này có thể được thực hiện lên đến 3 lần liên tiếp, và nên luôn luôn kết thúc bằng nước lạnh. Bạn có thể làm điều trị này 1, 2 hoặc nhiều lần tùy thích, tùy theo thời gian sẵn có của bạn.
Trước khi đặt bàn chân vào nước nóng, bạn nên kiểm tra với khuỷu tay nhiệt độ của nước, không nên quá nóng, không bị bỏng trên da. Và để đảm bảo nước mát, bạn có thể thêm một vài viên đá vào trong nước.
Điều trị tại nhà này chỉ nên được thực hiện nếu bạn có bất kỳ tổn thương da nào; khi da rất nhạy cảm hoặc gây mê hoặc nếu có nhiều giãn tĩnh mạch ở mắt cá chân.
2. nghỉ ngơi với đôi chân của bạn lên
Để bổ sung cho điều trị tại nhà này, bạn cần phải nằm thoải mái với đôi chân của bạn để bàn chân của bạn ở trên mức tim vì điều này cũng tạo điều kiện thuận lợi cho tĩnh mạch trở lại và phân hủy các chi dưới nhanh hơn. Điều quan trọng là luôn luôn đứng trên lưng của bạn và đặt một số đệm dưới chân của bạn để bạn không ép buộc đầu gối của bạn.
3. Nhận massage chân
Trong khi nằm úp lên, người ta có thể yêu cầu người kia xoa bóp bàn chân của họ. Massage cũng là một bổ sung tuyệt vời giúp làm giảm bớt bàn chân, nhưng nên luôn luôn được thực hiện theo hướng đi lên, và vì vậy bạn nên bấm bàn chân của bạn từ ngón chân đến chân. Chi tiêu một loại kem dưỡng ẩm hoặc dầu hạnh nhân ngọt ngào, ví dụ, cũng là một cách tuyệt vời để làm cho massage thậm chí còn thư giãn hơn. Mỗi bàn chân nên được mát xa trong khoảng 1 phút.
Nguyên nhân gây sưng ở bàn chân
Bàn chân và mắt cá chân có thể bị sưng lên trong khi mang thai, sau khi sinh, khi người đó đang đứng trong một thời gian dài, trong bệnh tiểu đường, hoặc trong trường hợp giữ nước. Ngoài ra, nó cũng phổ biến cho bàn chân hoặc mắt cá chân để sưng lên khi xoắn chân hoặc sau khi loại bỏ các thạch cao của bàn chân, ví dụ.
Nguyên nhân chính của sưng ở bàn chân là mức độ nghiêm trọng và vì vậy bất cứ khi nào người đó đứng một thời gian dài từ cùng một vị trí, dù ngồi hay đứng, chân có thể bị sưng, nặng và đau. Nhưng khi có sự mất cân bằng điện giải trong cơ thể và người đang cầm chất lỏng thì triệu chứng này cũng có thể biểu hiện.
Thiếu hoạt động thể chất cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến sưng cơ thể, vì vậy bất cứ ai có xu hướng bị sưng chân vào cuối ngày nên đầu tư thường xuyên hoạt động thể chất vì điều này cải thiện lưu thông máu và giúp để loại bỏ chất lỏng dư thừa.
