Để biết nếu nó là PMS hoặc căng thẳng, điều quan trọng là phải quan sát ở giai đoạn nào của chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ. Các triệu chứng của PMS xảy ra trong vòng 2 tuần trước khi hành kinh, có thể trở nên dữ dội hơn, nhưng không xuất hiện ở người phụ nữ đang dùng biện pháp tránh thai.
Đã căng thẳng là không đổi, và có liên quan nhiều hơn với các tình huống gây lo âu, chẳng hạn như làm việc quá mức, mất việc hoặc lòng tự trọng thấp.
Cách phân biệt giữa PMS và ứng suất
PMS và căng thẳng có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, và ngoài ra, có thể làm trầm trọng lẫn nhau, làm cho người phụ nữ ngày càng lo lắng và cáu kỉnh hơn. Để biết cách xác định, người phụ nữ nên nhận thức được một số khác biệt, chẳng hạn như:
| Sự khác biệt | TPM | Căng thẳng |
| Thời kỳ | Các triệu chứng xuất hiện sớm hơn 14 ngày và trở nên tệ hơn khi bạn tiếp cận kinh nguyệt. | Triệu chứng liên tục và có mặt trong hầu hết các ngày. |
| Điều gì làm cho nó tồi tệ hơn | Thời kỳ thanh niên và gần thời kỳ mãn kinh. | Tình hình lo lắng và lo lắng. |
| Các triệu chứng thể chất | - Vú đau; - Sưng; - Chuột rút cơ bắp; Đau ở tử cung - Mong muốn rủi ro thực phẩm trong đường; - Đau đầu dữ dội, thường đau nửa đầu. | - Mệt mỏi; - Căng cơ, đặc biệt là ở vai và lưng; - Mồ hôi; - Run; - Đau đầu liên tục, tệ hơn vào cuối ngày. |
| Triệu chứng cảm xúc | - Thay đổi tâm trạng thường xuyên; - Sầu muộn và dễ khóc; - Buồn ngủ; - Phản ứng khó chịu và nổ. | - Khó tập trung; - Sự bồn chồn; - Mất ngủ; - Thiếu kiên nhẫn và hung hăng. |
Để giúp xác định những khác biệt này, mẹo cần lưu ý những gì bạn cảm thấy trong sổ ghi chép có ngày tháng và thời kỳ kinh nguyệt. Bằng cách này, có thể quan sát các triệu chứng thường gặp nhất, và để phân biệt nếu chúng là các triệu chứng liên tục hoặc xuất hiện trước khi hành kinh.
Ngoài ra, vì hai tình huống này có thể tồn tại cùng nhau, và các triệu chứng có thể bị nhầm lẫn, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của một bác sĩ đa khoa, bác sĩ phụ khoa hoặc bác sĩ tâm thần, giúp xác định vấn đề. .
Làm thế nào để điều trị triệu chứng PMS và căng thẳng
Để giảm nguy cơ kích hoạt các triệu chứng PMS và giảm căng thẳng, bạn nên đầu tư vào những giây phút vui vẻ và thư giãn hàng ngày. Nó có thể là một cuộc trò chuyện lành mạnh và vui vẻ với một người bạn, một lớp thiền, xem một bộ phim hài hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động nào khác mang lại niềm vui.
Khi các triệu chứng rất dữ dội, các biện pháp được bác sĩ kê đơn có thể trợ giúp trong việc giảm nhẹ như thuốc chống trầm cảm và anxiolytics. Cách tự nhiên để ngăn ngừa và điều trị các triệu chứng này là thực hành hoạt động thể chất vì nó giúp thư giãn, giảm căng thẳng và giảm các triệu chứng thể chất và sử dụng thuốc an thần tự nhiên, qua viên nang hoặc trà, như hoa cúc hoặc valerian. Kiểm tra các hình thức điều trị tự nhiên khác.
Xem video dưới đây về cách giảm lo âu và căng thẳng qua thức ăn:
