Sự thúc đẩy trên gót chân là khi dây chằng calcaneal trở thành vôi hóa và dường như đã hình thành một 'xương' tạo ra một cơn đau mạnh ở gót chân, như thể nó là kim, khi người đó đứng dậy khỏi giường và đặt chân lên sàn nhà.
Để giảm đau cơn đau, có những phương pháp điều trị đơn giản như sử dụng lót silicone chỉnh hình và mát-xa chân, nhưng cũng rất quan trọng để kéo căng chân và chân. Các lựa chọn khác là vật lý trị liệu, và cuối cùng là phẫu thuật để loại bỏ các thúc đẩy.
Làm thế nào để biết nếu nó thúc đẩy
Triệu chứng duy nhất là cơn đau ở chân bàn chân, trong vùng xương được hình thành, đó là một cơn đau nhọn và nhọn. Cơn đau xấu đi khi đi bộ, chạy hoặc nhảy, ví dụ, biến mất sau một thời gian nghỉ ngơi.
Các bác sĩ chỉnh hình hoặc vật lý trị liệu có thể nghi ngờ rằng nó là một thúc đẩy vì các triệu chứng đặc trưng mà người đó trình bày, nhưng kiểm tra X quang là cần thiết để quan sát sự hình thành của xương nhỏ này ở gót chân.
Phải làm gì trong trường hợp thúc đẩy gót chân
Điều gì nên được thực hiện trong trường hợp đau gây ra bởi một thúc đẩy ở gót chân là nghỉ ngơi bàn chân để giảm đau. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài hơn 15 phút, các tùy chọn khác là:
- Trước khi ngủ, bạn nên rửa chân, thoa kem giữ ẩm và xoa bóp toàn bộ bàn chân, nhấn mạnh thêm thời gian trong vùng đau đớn nhất;
- Trượt một quả bóng tennis trên bàn chân, đặc biệt là trên gót chân, có thể được thực hiện đứng hoặc ngồi và làm giảm nhiều đau cùng một lúc;
- Kéo căng fascia, kéo ngón chân của bạn lên và toàn bộ mặt sau của chân;
- Vật lý trị liệu với các thiết bị và bài tập, bao gồm cả cải tạo tư thế toàn cầu và nắn xương để điều chỉnh tất cả các cấu trúc của cơ thể, loại bỏ nguyên nhân gây ra sự thúc đẩy của bạn;
- Nếu bạn thừa cân, bạn nên ăn kiêng và tập thể dục để giảm cân và đạt được trọng lượng lý tưởng;
- Các bài tập kéo dài cho bàn chân và chân. Ví dụ điển hình là: lùi lại một bước, gót chân trượt trên sàn và 'đẩy' bức tường bằng tay của bạn;
- Đặt một chiếc khăn trên sàn và kéo nó bằng ngón tay của bạn, một cái khác cũng có thể làm là lấy viên bi và đặt vào một cái xô, ví dụ. anh ấy có khoảng 20 quả bóng mỗi ngày, nhưng anh ấy nhớ rằng gót chân của anh ấy luôn nghỉ ngơi trên mặt đất;
- Các bác sĩ vẫn có thể khuyên bạn nên điều trị sốc sóng, xâm nhập corticosteroid, hoặc phẫu thuật, nếu ở tất cả, nếu các tùy chọn trên là không đủ.
Xem video và xem bạn có thể làm gì khác để cảm thấy tốt hơn:
Nó cũng rất quan trọng để mang giày thoải mái, không mang dép xỏ ngón hoặc dép, và nếu có thể thì duỗi chân và chân hàng ngày. Xem tất cả các phương pháp điều trị thúc đẩy gót chân.
Điều gì gây ra thúc đẩy gót chân
Sự thúc đẩy trong gót chân phát sinh do sự tích tụ canxi dưới chân trong vài tháng, xảy ra do áp lực quá mức trên cùng một vị trí và chủ yếu là do sự gia tăng căng thẳng trên fascia plantar, đó là một mô kết nối xương từ gót chân đến ngón chân.
Vì vậy, thúc đẩy là phổ biến hơn ở những người:
- Họ là trên trọng lượng lý tưởng;
- Có một vòm rất cao hoặc chân rất phẳng;
- Nó có thói quen chạy trên các bề mặt rất cứng, chẳng hạn như trên nhựa đường, mà không có giày chạy thích hợp;
- Họ thực hành các hoạt động bao gồm nhảy liên tục trên một bề mặt cứng, như là trường hợp của thể dục nghệ thuật hoặc nhịp điệu;
- Họ sử dụng giày cứng và họ cần phải đi bộ nhiều giờ, trong khi làm việc, ví dụ.
Những yếu tố nguy cơ này làm tăng áp lực lên gót chân và, do đó, có thể dẫn đến chấn thương vi mô tạo thuận lợi cho sự hình thành của thúc đẩy.
