Những bí mật để điều trị loãng xương liên quan đến:
- Thực phẩm giàu canxi. Tìm hiểu những loại thực phẩm giàu canxi;
- Hoạt động thể chất vừa phải;
- Triển lãm mặt trời;
- Uống bổ sung canxi và vitamin D, trong một số trường hợp có toa thuốc, đặc biệt là ở những bệnh nhân nằm liệt giường. Xem ví dụ về bổ sung canxi và vitamin D.
Việc bổ sung sữa và các loại thực phẩm giàu canxi khác như cải xoăn hoặc cải xoăn hạnh nhân, chẳng hạn, rất quan trọng để bổ sung cho việc điều trị chứng loãng xương. Tìm hiểu các mẹo chính khác để tăng cường xương của bạn bằng cách xem video này từ chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi:
Một mẹo quan trọng khác giúp đảm bảo sự thành công của việc điều trị ngăn ngừa sự tiến triển của loãng xương là phơi nắng đảm bảo sản xuất vitamin D và sự hấp thu canxi trong chế độ ăn uống và hoạt động thể chất vừa phải với tác động như đi bộ. Xem các bài tập tốt nhất cho loãng xương.
Nhưng không phải lúc nào cũng có thể thực hiện một hoạt động thể chất có tác động trong trường hợp loãng xương vì sự mong manh của xương, vì vậy lựa chọn khác là thể dục nhịp điệu dưới nước vì nó không liên quan đến tác động và do đó tiết kiệm xương đã mỏng manh, đồng thời tăng canxi bằng xương.
Một đi bộ trên bụi bẩn, gỗ hoặc cỏ cũng là một lựa chọn tốt khi hồ bơi là không có thay thế. Điều quan trọng là để có một số hoạt động thể chất và phơi nắng, tốt nhất là trước 11 giờ sáng hoặc sau 4 giờ chiều vào mùa hè, mỗi ngày trong 20 phút mà không có kem chống nắng cộng với một chế độ ăn giàu canxi.
Đọc cũng:
- Thức ăn giàu canxi không có sữa
- Cho ăn loãng xương
- Cách điều trị loãng xương ở cột sống
