Sau khi sinh, cả phổ biến và mổ lấy thai, nó là phổ biến cho ruột của người phụ nữ bị mắc kẹt. Điều này có thể xảy ra do các yếu tố như sự xuất hiện của rửa ruột trong quá trình chuẩn bị cho sinh đẻ hoặc loại bỏ phân trong quá trình sinh đẻ, làm trống ruột và không để phân trong khoảng 2 đến 4 ngày.
Ngoài ra, gây mê để giảm đau trong quá trình chuyển dạ cũng có thể khiến ruột bị lười biếng, ngoài nỗi sợ hãi di tản của người phụ nữ và phá vỡ các điểm phẫu thuật hoặc đáy chậu. Vì vậy, để tạo thuận lợi cho quá trình vận chuyển đường ruột, người ta nên thực hiện các mẹo sau đây:
1. tiêu thụ nhiều chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ và dễ dàng được bao gồm trong chế độ ăn uống là trái cây với vỏ cây và bã mía, chẳng hạn như mận, cam, quýt và đu đủ, rau nói chung và ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì nâu, gạo nâu và yến mạch, đặc biệt là cám yến mạch.
Các sợi giúp tăng khối lượng phân, ủng hộ sự hình thành của chúng và vận chuyển của chúng dọc theo ruột. Một cách tuyệt vời để tăng chất xơ trong chế độ ăn uống là bằng cách tiêu thụ nước ép xanh, xem công thức nấu ăn ở đây.
2. Ăn chất béo tốt
Chất béo tốt có trong các loại thực phẩm như chia, hạt lanh, bơ, dừa, các loại hạt, dầu ô liu và bơ, giúp bôi trơn ruột và tạo điều kiện thuận lợi cho phân.
Để sử dụng chúng, thêm 1 muỗng canh dầu ô liu vào bữa trưa và bữa tối, và thêm tối đa 1 muỗng cà phê hạt trong bánh mì, vitamin, nước trái cây và sữa chua suốt cả ngày.
3. Uống nhiều nước
Không sử dụng quá nhiều xơ nếu bạn không uống đủ nước, bởi vì không có nước, xơ sẽ gây táo bón nhiều hơn. Đó là nước làm cho các sợi tạo thành một gel dày và vận chuyển dễ dàng trong ruột, tạo thuận lợi cho việc đi qua phân và tránh các vấn đề như trĩ và tổn thương đường ruột.
Lý tưởng là uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày, và có thể cần thiết hơn tùy theo trọng lượng của người phụ nữ. Đây là cách tính lượng nước bạn cần.
4. Dùng Probiotics
Probiotics là vi khuẩn có lợi cho đường ruột và tạo thuận lợi cho hoạt động của nó. Chúng có mặt trong sữa chua tự nhiên, kefir và kombucha, ví dụ, có thể tiêu thụ 1 đến 2 lần một ngày.
Ngoài ra, còn có các viên bổ sung probiotic dạng viên và bột có thể tìm thấy ở các hiệu thuốc và cửa hàng dinh dưỡng như Simcaps, PB8 và Floratil. Tốt hơn là, các chất bổ sung này nên được thực hiện theo lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên viên dinh dưỡng.
5. Tôn trọng ý chí khi nói đến
Khi ruột có dấu hiệu cần phải di tản, bạn nên đi vào phòng tắm càng sớm càng tốt, vì điều này sẽ làm cho phân dễ bị trục xuất mà không cần quá nhiều nỗ lực. Bằng cách ngăn chặn phân, chúng mất nhiều nước hơn trong ruột và trở nên khô hơn, khiến cho việc sơ tán trở nên khó khăn.
Xem video dưới đây và tìm ra vị trí tốt nhất để poop:
.jpg)
