Việc kiểm soát cholesterol LDL là điều cần thiết cho sự hoạt động đúng đắn của cơ thể, để cơ thể có thể tạo ra các kích thích tố một cách chính xác và ngăn ngừa sự hình thành các mảng xơ vữa động mạch trong mạch máu. Do đó, giá trị của chúng phải được giữ ở mức thích hợp, có thể dưới 130, 100, 70 hoặc 50 mg / dl, thay đổi tùy theo thói quen và lịch sử bệnh tật của từng người.
Khi cholesterol LDL cao, nó làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch, chẳng hạn như đau thắt ngực, đau tim hoặc đột quỵ, ví dụ như vậy, để giữ cho chúng được kiểm soát, điều quan trọng là phải có thói quen lành mạnh, tránh hút thuốc, tập luyện tập thể dục, ăn ít chất béo và đường, và trong một số trường hợp với việc sử dụng thuốc hạ lipid máu, nếu chúng được chỉ định bởi bác sĩ.
Đây là những gì chế độ ăn uống cholesterol nên trông giống như trong video này:
Tại sao LDL tăng cholesterol
Cholesterol LDL cao có hại cho sức khỏe vì nó tham gia vào sự hình thành các mảng xơ vữa động mạch trong các mạch máu và tim, hạn chế sự truyền máu qua các cơ quan này, ủng hộ nhồi máu hoặc đột quỵ.
Độ cao của LDL có thể do yếu tố di truyền, lối sống ít vận động, chế độ ăn uống và tuổi tác, đặc biệt nguy hiểm vì nó không có triệu chứng. Việc điều trị của nó được thực hiện với những thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống, hoạt động thể chất thường xuyên và trong một số trường hợp, sử dụng các loại thuốc cholesterol, chẳng hạn như Simvastatin, Atorvastatin hoặc Rosuvastatin, ví dụ như được bác sĩ kê đơn. Dưới đây là một số ví dụ: Thuốc hạ cholesterol.
Các triệu chứng của cholesterol LDL cao
Cholesterol cao (LDL) không có bất kỳ triệu chứng nào, vì vậy nên thực hiện các xét nghiệm thường quy về tổng mức cholesterol và phân số. Đề nghị cho các xét nghiệm này nên được cá nhân hóa và hướng dẫn bác sĩ và những người có yếu tố nguy cơ liên quan, chẳng hạn như tăng huyết áp, tiểu đường, hút thuốc hoặc có tiền sử gia đình có hàm lượng cholesterol cao, cần được chăm sóc nhiều hơn và cần được sàng lọc hàng năm .
Cholesterol LDL cao có thể bị nghi ngờ khi bạn thừa cân và khi bạn ăn bất hợp pháp, với lượng nước ngọt dư thừa, thức ăn chiên, thịt mỡ và đồ ngọt.
Giá trị tham chiếu cho LDL cholesterol
Giá trị tham chiếu cho LDL cholesterol là từ 50 đến 130 mg / dl, thay đổi theo:
| Cholesterol LDL (có hại) được đề xuất | Cho ai |
| <130 mg / dl | Những người có nguy cơ tim mạch thấp |
| <100 mg / dl | Những người có nguy cơ tim mạch trung bình |
| <70 mg / dl | Những người có nguy cơ tim mạch cao |
| <50 mg / dl | Những người có nguy cơ tim mạch rất cao |
Nguy cơ tim mạch được bác sĩ tính toán trong quá trình tham vấn, theo đặc điểm của từng người, chẳng hạn như tuổi tác, ngoài việc có các yếu tố nguy cơ như hút thuốc, cao huyết áp, tiểu đường, cholesterol, bệnh thận. Tìm hiểu thêm về các giá trị tham chiếu cho từng loại cholesterol trong các loại cholesterol.
Chế độ ăn uống để kiểm soát cholesterol LDL
Để giữ cholesterol LDL trong các giá trị tối ưu, bạn nên tuân thủ các quy tắc ăn kiêng nhất định:
| Ăn gì | Những gì không ăn hoặc tránh |
| sữa và sữa chua | sữa và sữa chua |
| phô mai trắng và nhẹ | phô mai vàng như phô mai, catupiri và mozzarella |
| thịt trắng hoặc đỏ nướng hoặc nấu chín | xúc xích như mortadella, xúc xích, giăm bông, thịt béo |
| trái cây và nước trái cây tự nhiên | nước giải khát và nước ép công nghiệp |
| ăn rau hàng ngày và rau | thức ăn chiên và thức ăn có nhiều chất béo chuyển hóa |
Các loại thực phẩm như tỏi, atisô, cà tím, cà rốt và dầu camelin rất tốt cho việc kiểm soát cholesterol LDL một cách tự nhiên. Cũng giống như các loại thực phẩm giàu omega 3, 6 và 9. Nhưng các loại nước trái cây tự nhiên cũng là những đồng minh tuyệt vời. Dưới đây là một số ví dụ và cách chuẩn bị: Nước ép tốt hơn để kiểm soát cholesterol.
