Những người có loại máu O nên thích ăn nhiều thịt trong chế độ ăn uống, đặc biệt là thịt đỏ, và tránh sữa và các chất dẫn xuất của nó, vì họ thường gặp khó khăn trong việc tiêu hóa lactose.
Các chế độ ăn uống dựa trên máu dựa trên các biến thể di truyền của từng cá nhân, cố gắng tôn trọng sự khác biệt trong sự trao đổi chất của từng loại để tạo điều kiện kiểm soát cân nặng, hứa hẹn mất tới 6 kg mỗi tháng.
Cho phép vật nuôi
Các loại thực phẩm được cho phép trong chế độ ăn uống loại O là:
- Thịt: tất cả các loại, kể cả tạng và cá;
- Chất béo: bơ, dầu ô liu, mỡ heo;
- Hạt có dầu: hạnh nhân, quả óc chó;
- Hạt: hướng dương, bí ngô và mè;
- Pho mát: muzela, phô mai dê,
- Trứng ;
- Sữa thực vật ;
- Các loại đậu: đậu trắng, đậu đen, đậu nành, đậu, đậu Hà Lan và đậu xanh;
- Ngũ cốc: lúa mạch đen, lúa mạch, gạo, bánh mì không chứa gluten và mầm lúa mì;
- Trái cây: vả, dứa, mơ, mận, chuối, kiwi, xoài, đào, táo, đu đủ, chanh và nho;
- Rau: cải bó xôi, bông cải xanh, hành tây, bí ngô, bắp cải, đậu bắp, rau bina, cà rốt, cải xoong, bí xanh, sắn, củ cải đường, ớt và cà chua.
- Gia vị: ớt cayenne, bạc hà, rau mùi tây, cà ri, gừng, hẹ, cacao, thì là, mật ong, oregano, muối và gelatin.
Nhóm máu O người phát hành rất nhiều dạ dày trong dạ dày, do đó, họ có một khả năng lớn hơn để tiêu hóa tất cả các loại thịt. Mặt khác, họ thường tiêu hóa lactose kém, và nên giảm tiêu thụ sữa và các sản phẩm sữa. Tìm hiểu tất cả về nhóm máu của bạn.
Thực phẩm bị cấm
Các loại thực phẩm bị cấm trong chế độ ăn uống cho loại máu O là:
- Thịt: giăm bông, cá hồi, bạch tuộc, thịt lợn;
- Sữa và các sản phẩm từ sữa như kem, brie, parmesan, provolone, ricotta, cottage, kem, phô mai sữa đông, sữa đông và phô mai cheddar;
- Hạt có dầu: quả hạch và quả hồ trăn;
- Các loại đậu: đậu, đậu phộng và đậu lăng.
- Chất béo: dừa, đậu phộng và dầu bắp.
- Ngũ cốc: Bột mì, tinh bột ngô, ngô, bột mì, yến mạch và bánh mì trắng;
- Trái cây: cam, dừa, dâu, dâu và quýt;
- Rau: khoai tây, cà tím, súp lơ và cải bắp;
- Khác: champignon, quế, nước sốt cà chua, thức ăn ngâm, bột bắp, giấm, tiêu đen;
- Đồ uống: cà phê, trà đen, nước giải khát dạng cola và đồ uống chưng cất.
Tránh các loại thực phẩm này giúp chống viêm, giữ nước, sưng và tích tụ chất béo trong cơ thể, cải thiện sự trao đổi chất và sức khỏe tổng thể.
Menu chế độ ăn uống loại máu O
Bảng sau đây cung cấp một ví dụ về thực đơn ăn kiêng 3 ngày cho những người có nhóm máu O:
| Bữa ăn | Ngày 1 | Ngày 2 | Ngày 3 |
| Bữa sáng | 1 củ sắn với trứng và muzzarela + trà gừng với quế | 1 ly sữa dừa + 1 lát bánh mì không chứa gluten với thịt xay | Goel cheese omelette + trà hoa cúc |
| Bữa ăn nhẹ buổi sáng | 1 quả chuối | 1 ly nước ép xanh | 1 quả táo có hạnh nhân |
| Bữa trưa / bữa tối | Gà nướng với bí ngô và salad xanh | Thịt viên với nước sốt cà chua và gạo lứt + salad om với dầu ô liu | Cá tuyết nướng với rau và dầu ô liu |
| Bữa ăn nhẹ buổi chiều | 1 sữa chua miễn phí lactose + 6 bánh quy giòn với hạnh nhân | Trà chanh + 1 lát bánh mì không chứa lactose với trứng | Chuối chuối với hạnh nhân hoặc sữa dừa |
Điều quan trọng là phải nhớ rằng chế độ ăn uống được thực hiện theo loại máu tuân theo các mô hình ăn uống lành mạnh, và nên đi kèm với thực hành thường xuyên hoạt động thể chất. Ngoài ra, một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng mang lại kết quả tốt cho tất cả các loại máu.
