Cảm xúc căng thẳng xảy ra khi một người quá mức hoặc đặt quá nhiều kỳ vọng về bản thân, điều này có thể dẫn đến thất vọng, không hài lòng với cuộc sống và mệt mỏi về tinh thần, chẳng hạn.
Loại căng thẳng này chủ yếu do yếu tố bên trong gây ra, nhưng cũng có thể được kích hoạt bởi các yếu tố bên ngoài, chẳng hạn như xếp hàng, giao thông và kéo thường quy, dẫn đến các triệu chứng về thể chất như tăng nhịp tim, ví dụ, và tâm lý, chẳng hạn như dao động của tâm trạng, bất an và cách ly xã hội.
Các triệu chứng của Stress cảm xúc
Các triệu chứng của căng thẳng cảm xúc xuất hiện do lo ngại dữ dội về một chủ đề hoặc hoạt động cụ thể, thường liên quan đến đánh giá xã hội, khiến người đó gây áp lực lớn lên bản thân họ. Vì vậy, các triệu chứng chính liên quan đến căng thẳng cảm xúc là:
- Khó tự chấp nhận;
- Sự không hài lòng với cuộc sống;
- Nỗi buồn;
- Cách ly xã hội;
- Thay đổi tâm trạng;
- Mệt mỏi;
- Thiếu sự thèm ăn;
- Tăng hoặc giảm cân;
- Nhức đầu;
- Mất ngủ hoặc ngủ rất bồn chồn;
- Tăng nhịp tim và huyết áp;
- Rối loạn tiêu hóa, táo bón hoặc tiêu chảy;
- Khó chịu;
- Đau đớn và dễ khóc;
- Lo âu và lo lắng;
- Rụng tóc;
- Khó tập trung.
Nó là phổ biến cho những người có căng thẳng cảm xúc để có khó khăn đối phó với kết quả, ngay cả khi họ có tự phê bình tích cực, mà làm cho họ cảm thấy lo lắng và thất vọng nhiều lần tại nơi làm việc và với chính mình.
Điều quan trọng là căng thẳng cảm xúc được chú ý và do đó việc điều trị có thể được bắt đầu, giúp người đó sống một cuộc sống nhẹ nhàng hơn mà không tốn nhiều tiền.
Nguyên nhân chính gây căng thẳng cảm xúc
Cảm xúc căng thẳng chủ yếu là do các yếu tố bên trong như kết cục cá nhân và sự không hài lòng với cuộc sống hoặc bản thân, nhưng cũng có thể được ưa chuộng bởi các sự kiện bên ngoài như vấn đề sức khỏe gia đình, giao thông, hàng đợi và thói quen kéo.
Loại căng thẳng này phổ biến hơn ở những người sợ đánh giá xã hội và không thể thư giãn, và nó thường được chỉ ra rằng các buổi trị liệu tâm lý được thực hiện để trí thông minh cảm xúc được kích thích.
Cách điều trị được thực hiện như thế nào?
Việc điều trị căng thẳng cảm xúc nhằm xác định nguyên nhân gây căng thẳng và thực hiện các hoạt động khuyến khích thư giãn, chẳng hạn như hoạt động thể chất, đi bộ trong công viên hoặc đi đến quán cà phê với bạn bè, chẳng hạn. Ngoài ra, các triệu chứng của căng thẳng cảm xúc cũng có thể được giảm nhẹ thông qua việc sử dụng thuốc an thần tự nhiên hoặc thuốc an thần được bán tại hiệu thuốc, nhưng tốt nhất nên được chỉ định bởi bác sĩ.
Ngoài ra, điều quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý vì điều quan trọng là phải làm việc vì lý do căng thẳng và phát triển trí thông minh cảm xúc, ví dụ, vì nó giúp bạn đối phó với những tình huống khó khăn và giảm gánh nặng cho bản thân.
Thực phẩm cũng có thể được coi là một đồng minh liên quan đến việc làm giảm các triệu chứng, vì vậy hãy xem những gì bạn ăn để chống lại stress:
Tìm hiểu làm thế nào để xác định khi căng thẳng gây ra cơn giận dữ thường xuyên mà có thể là một vấn đề tâm lý được gọi là Hulk Syndrome.
