Đau bắp chân là một triệu chứng rất phổ biến ở mọi lứa tuổi, và có thể phát sinh do các yếu tố khác nhau. Tuy nhiên, phần lớn thời gian nó là do hoạt động thể chất dữ dội, rất phổ biến trong cuộc đua, là cơ được sử dụng nhiều nhất trong bài tập này.
Tuy nhiên, đau ở khoai tây chân cũng có thể chỉ ra những tình huống nghiêm trọng hơn, do bác sĩ đánh giá, chẳng hạn như u nang, giãn tĩnh mạch, huyết khối hoặc vỡ gân Achilles.
Nguyên nhân chính của đau bắp chân
Các nguyên nhân phổ biến nhất của đau khoai tây chân là:
1. Lưu thông máu kém
Sự lưu thông kém chủ yếu ảnh hưởng đến người ít vận động và người già, những người không thực hành hoạt động thể chất. Nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai, đặc biệt là vào cuối thai kỳ, và cũng có những người đã phẫu thuật gần đây và những người vẫn còn nằm trên giường. Các con bê bị đau trong những trường hợp này không phải là một nguyên nhân chính gây lo ngại nhưng có thể khiến bàn chân của bạn lạnh và khó chịu để đi lại.
- Phải làm gì: Kéo dài có thể giúp giảm bớt sự đau đớn và khó chịu của tuần hoàn kém, nhưng điều quan trọng là phải tập thể dục thường xuyên để cải thiện tuần hoàn và ngăn ngừa sự hình thành giãn tĩnh mạch, ví dụ. Những lời khuyên tốt khác bao gồm đeo vớ đàn hồi, không ngồi quá lâu hoặc đứng và giảm lượng muối trong thức ăn để tránh giữ nước. Kiểm tra một số loại thực phẩm để cải thiện tuần hoàn máu.
2. Huyết khối tĩnh mạch sâu
Huyết khối là một rối loạn mạch máu phổ biến hơn ở người già. Huyết khối nên được nghi ngờ khi có đau ở chân và nó trở nên sưng và cứng. Nó xảy ra khi một huyết khối mất đi từ tĩnh mạch và đến các cơ quan quan trọng như tim hoặc phổi ngăn chặn sự lưu thông ở những nơi này, rất nghiêm trọng. Thêm chi tiết trong: Huyết khối tĩnh mạch sâu.
- Phải làm gì: Nếu bạn nghi ngờ rằng chân của bạn đang bị huyết khối, bạn nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt để đánh giá và cho biết việc sử dụng thuốc làm loãng máu như aspirin, bác sĩ cũng có thể phẫu thuật đặt stent đảm bảo lưu lượng máu.
3. giãn tĩnh mạch
Khi người đó có nhiều tĩnh mạch giãn, ngay cả khi họ nhỏ, hoặc chỉ có 1 hoặc 2 tĩnh mạch lớn và dài, anh ta thường có thể bị đau ở chân khoai tây. Trong trường hợp này các tĩnh mạch trở nên sưng hơn và có cảm giác chân nặng và mệt mỏi.
- Phải làm gì: Việc điều trị để chữa giãn tĩnh mạch có thể được thực hiện bằng vớ đàn hồi, sử dụng thuốc giãn tĩnh mạch và thực hành hoạt động thể chất vì máu được bơm nhiều hơn và khả năng tim cũng được cải thiện. Các lựa chọn khác bao gồm trị liệu bằng laser, trị liệu xơ cứng và phẫu thuật cho giãn tĩnh mạch. Tìm hiểu tất cả các lựa chọn điều trị cho giãn tĩnh mạch.
4. U nang của Baker
U nang của baker thường xuất hiện phía sau đầu gối, là một 'quả bóng' đau, điều này cũng có thể gây đau chân và mệt mỏi cho khoai tây.
- Phải làm gì: U nang của Baker không nặng nhưng gây khó chịu lớn và khuyên bạn nên mang vớ nén, đặt trên một túi nước đá và làm vật lý trị liệu. Xem cách điều trị chi tiết hơn.
5. Viêm mô tế bào truyền nhiễm
Nhiễm trùng ở chân, khoa học được gọi là viêm mô tế bào truyền nhiễm, gây đau dữ dội ở bắp chân, với màu đỏ dữ dội. Điều này là do sự xâm nhập của vi khuẩn xâm nhập vào các lớp sâu hơn của da
- Phải làm gì: Bạn nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt để ngăn vi khuẩn xâm nhập vào dòng máu lan rộng khắp cơ thể. Điều trị được thực hiện bằng thuốc kháng sinh và có thể cần phải được nhập viện. Đây là cách nhận biết và điều trị viêm mô tế bào nhiễm trùng.
6. đứt gân Achilles
Trong trường hợp chấn thương trực tiếp đến chân hoặc gót chân hoặc trong một hoạt động thể chất rất dữ dội, có thể có sự đứt gãy gân Achilles. Các triệu chứng cổ điển là đau ở bắp chân với đi bộ khó khăn dữ dội, đau khi ấn gân Achilles và người ta thường nói rằng anh ta nghe thấy một vết nứt hoặc thứ gì đó đánh vào chân anh ta.
- Phải làm gì: Bạn nên đến bác sĩ vì việc điều trị được thực hiện bằng cách trát chân và trong một số trường hợp, có thể cần phẫu thuật. Tìm hiểu chi tiết điều trị tại đây.
7. Đau bụng trong thai kỳ
Đau bụng trong thai kỳ là một triệu chứng bình thường xảy ra do sự tích tụ máu ở chân do thay đổi nội tiết tố. Đau ở bắp chân trong khi mang thai phát sinh chủ yếu vào ban đêm và trong ngày chuột rút có thể phát sinh có liên quan đến thiếu kali.
- Phải làm gì: Người phụ nữ mang thai nên kéo dài cơ bắp bị chuột rút và ăn chuối hoặc các loại thực phẩm giàu kali khác, mặc vớ đàn hồi vào ban ngày và nâng cao chân vào ban đêm để cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau.
8. Đau bắp chân trong khi chạy
Trong khi thực hành các bài tập như chạy, nhiều khả năng là cơn đau do một số rối loạn cơ bắp gây ra. Vì vậy, nguyên nhân phổ biến nhất của đau bắp chân trong khi chạy là:
- Tập thể dục cường độ cao, chủ yếu ở trèo và trong trường hợp này hai chân bị ảnh hưởng cùng một lúc;
- Kéo dài, co bóp hoặc căng cơ;
- Chuột rút, đột nhiên xuất hiện trên một chân, và cũng có thể gây đau ở bàn chân;
- Hội chứng sỏi, gây đau đớn nghiêm trọng và đột ngột, như thể nó đã lấy một hòn đá ở chân;
- Thiếu khoáng chất, có thể xảy ra trong thời gian dài và thiếu các thử nghiệm hydrat hóa.
Khi cảm thấy một cơn đau mạnh trong khoai tây của chân trong một cuộc đua được khuyến khích để dừng lại để chạy và để kéo dài cơ bắp, ngồi trên mặt đất và với chân cũng kéo dài, chỉ ngón chân về phía mũi của mình. Nhưng nếu cơn đau có thể chịu đựng được, chỉ là một phiền toái ảnh hưởng đến cả hai chân cùng một lúc, rất có thể là mệt mỏi do thiếu điều kiện thể chất, và với sự kiên trì trong luyện tập, cơn đau này có xu hướng biến mất.
Dấu hiệu cảnh báo để đi đến bác sĩ
Bạn nên đến bác sĩ hoặc phòng cấp cứu nếu bạn có các dấu hiệu và triệu chứng sau đây:
- Đau dữ dội ở bắp chân phát sinh đột ngột;
- Đau, sưng và cứng khớp chỉ bằng một chân;
- Đỏ và cảm giác sưng hoặc đốt ở một chân.
Nó cũng rất quan trọng để tìm kiếm đánh giá y tế nếu bạn có đau cơ nghiêm trọng mà không biến mất trong vòng 3 ngày.
Cách để chống đau bắp chân
Đau bắp chân có xu hướng giảm sau khi gắng sức và có thể được điều trị bằng vật lý trị liệu, mát xa hoặc nghỉ ngơi trong những tình huống nhẹ hơn, hoặc phẫu thuật trong những tình huống nghiêm trọng nhất.
Để giảm đau ở bắp chân, một số chiến lược đơn giản có thể giúp:
- Đặt túi nước đá lên bắp chân;
- Massage cơ bắp;
- Thực hiện kéo dài của cơ bắp;
- Uống nhiều nước và ăn thức ăn giàu natri và kali;
- Nghỉ ngơi.
Trong điều trị đau ở bắp chân cũng có thể được sử dụng thuốc chống viêm hoặc giãn cơ, chẳng hạn như Paracetamol, Voltaren hoặc Calminex hoặc biện pháp tự nhiên. Xem những gì họ có trong video sau:
