Cách tốt nhất để tiêu diệt nạn đói là ăn thức ăn bổ dưỡng suốt cả ngày, đặc biệt là thức ăn giàu chất xơ như bắp cải, ổi hoặc lê.
Một cách hay để tìm hiểu xem bạn có đói hay không và nếu bạn thực sự nên ăn là ăn một cái gì đó và chờ ít nhất 20 phút để xem liệu cơn đói vẫn còn hay không. Nếu nó không trôi qua, lý tưởng là uống 1 ly nước lạnh.
Thực phẩm tốt nhất để diệt đói
Thức ăn giết đói chủ yếu là thực phẩm nhiều chất xơ vì các sợi tạo thành gel, khiến thực phẩm ở lại lâu hơn trong dạ dày, giảm đói. Một số loại thực phẩm tốt để diệt đói là:
- Cháo;
- Bơ, lê, chuối, đào, dâu tây, quýt hoặc các loại vitamin với những loại trái cây này;
- Vỏ, cải Brussels, bông cải xanh, măng tây hoặc nước ép với những loại rau này.
Kết hợp các loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống là một cách đơn giản và không chống chỉ định để giảm đói, vì vậy nó cũng có thể được sử dụng để tiêu diệt nạn đói trong thai kỳ.
Làm thế nào để giết đói vào lúc bình minh
Để tiêu diệt cơn đói vào lúc bình minh, bạn nên ăn bột yến mạch trước khi đi ngủ, vì yến mạch sẽ trì hoãn tiêu hóa và giảm sự thôi thúc ăn vào ban đêm.
Xem những cách khác để bỏ đói chính mình trong: Thực phẩm cho những người đói tất cả các thời gian.
Làm thế nào để giết đói trong chế độ ăn uống
Để tiêu diệt đói trong chế độ ăn uống, bạn có thể uống một tách trà xanh, ví dụ, vì chất lỏng nóng lấp đầy dạ dày, giảm đói và không thêm calo vào thức ăn. Xem thêm các mẹo trong video sau:
Ngoài ra, không đói là cần thiết để chế độ ăn uống cân bằng vì trong chế độ ăn uống không cân bằng, cá nhân ăn, nhưng không ăn tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần, vì vậy nó có thể có cái gọi là nạn đói ẩn.
Điều này đặc biệt đúng khi ăn các loại thực phẩm tương tự với thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như xúc xích, thực phẩm chế biến hoặc nước giải khát, chẳng hạn, và khi bạn ăn ít trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt là thức ăn bổ dưỡng.
Để tìm hiểu thêm về nạn đói ẩn, hãy xem: Hunger Hidden
Để tránh đói ẩn nó là cần thiết để ăn một chế độ ăn uống lành mạnh giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và cá. Để biết thêm về việc ăn uống lành mạnh, hãy xem: Ăn uống lành mạnh.
