Rơi là nguyên nhân hàng đầu gây tai nạn ở người cao tuổi, với khoảng 30% người trên 65 tuổi rơi ít nhất mỗi năm một lần, với tỷ lệ tăng thêm sau tuổi 70 và khi tuổi tăng.
Tuy nhiên, sự xuất hiện của một vụ tai nạn có thể chỉ là một tai nạn, nó cũng có thể chỉ ra các vấn đề liên quan đến sức khỏe của người cao tuổi, và có thể có những hậu quả rất tiêu cực, chẳng hạn như giảm chức năng, cần nhập viện hoặc thể chế hóa, nghỉ ngơi hoặc tị nạn.
Ngoài ra, nếu người già đã ngã trước đó, nguy cơ xuất hiện té ngã mới lớn hơn, vì vậy điều quan trọng là phòng ngừa đã bắt đầu trước khi xảy ra tai nạn này, áp dụng thói quen lành mạnh của cuộc sống bằng thực hành của các hoạt động thể chất để duy trì khối lượng cơ bắp và canxi của xương, chế độ ăn uống cân bằng, ngoài việc kiểm soát các bệnh mãn tính với theo dõi y tế.
Các yếu tố nguy cơ chính gây tụt hậu ở người già bao gồm:
1. Lối sống ít vận động
Thiếu hoạt động thể chất dẫn đến mất sức mạnh cơ bắp, sự cân bằng và tính linh hoạt của khớp, điều này làm trầm trọng thêm hiệu suất vật lý được đo bằng tốc độ dáng đi hoặc sự nhanh nhẹn của việc ngồi và đứng, và để người già có nhiều nguy cơ bị té ngã hơn .
Lối sống ít vận động là rất thường xuyên ở độ tuổi thứ ba, vì thực hành các bài tập không được kích thích ở người cao tuổi, đó là một sai lầm, bởi vì cơ thể càng di chuyển, sự suy giảm các điều kiện vật lý và năng lực càng lớn. Tin tốt là trong nhiều trường hợp mất mát này có thể được phục hồi, toàn bộ hoặc một phần, mặc dù nó không phải là dễ dàng. Tìm hiểu cách tránh mất khối lượng cơ ở người cao tuổi và cách phục hồi.
2. Mất trí nhớ hoặc rối loạn tâm thần
Sự suy giảm nhận thức thường được gây ra bởi các bệnh như bệnh Alzheimer hoặc bệnh mất trí nhớ Parkinson chẳng hạn. Tình trạng này dẫn đến nguy cơ té ngã do tư thế tổn thương, nhận thức cơ thể, phản ứng chân tay trong quá trình di chuyển, và dẫn đến sức mạnh cơ ít hơn, giảm cân bằng.
Ngoài ra, trong trường hợp sa sút trí tuệ tiên tiến, người cao tuổi thường gặp phải các giai đoạn kích động và làm giảm trạng thái tinh thần.
3. Sử dụng thuốc dư thừa
Việc sử dụng nhiều biện pháp, đặc biệt là khi 5 hoặc nhiều hơn, là một tình trạng được gọi là polypharmacy, và nếu không tốt theo sau có thể gây ra tác dụng phụ hoặc các hiệp hội tác dụng của thuốc. Vì vậy, hậu quả có thể là sự tồn tại của các triệu chứng như chóng mặt, buồn ngủ và giảm áp lực, có thể gây ra té ngã.
Một số loại thuốc liên quan đến những tác dụng này là hạ huyết áp, thuốc lợi tiểu, thuốc an thần hoặc thuốc ngủ, một số thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần và thuốc phiện, chẳng hạn.
4. Môi trường gia đình
Một môi trường thích nghi kém cho người cao tuổi, với bề mặt trơn trượt, ánh sáng yếu, thiếu tay vịn để hỗ trợ và với nhiều thảm hoặc bậc là một yếu tố nguy cơ chính cho té ngã. Quan sát tình trạng này là rất quan trọng bởi vì nó phổ biến hơn nhiều là sự sụp đổ xảy ra ở nhà hơn là trong môi trường bên ngoài.
Việc sử dụng các loại giày không phù hợp như dép, chẳng hạn như Hawaii, hoặc giày có đế trơn cũng là nguyên nhân của việc té ngã và nên tránh.
5. Mất cân bằng
Sự cân bằng có thể trở nên tồi tệ hơn bởi một số tình huống, đặc biệt là chỉnh hình hoặc chóng mặt, chẳng hạn như mê cung, hạ huyết áp tư thế, bệnh tim mạch, thần kinh hoặc tâm thần, thay đổi nội tiết, cũng như sử dụng thuốc.
Ngoài ra, những thay đổi trong nhận thức về môi trường gây ra bởi những khó khăn thị giác, chẳng hạn như viễn thị, đục thủy tinh thể hoặc tăng nhãn áp, hoặc do khiếm thính là những nguyên nhân quan trọng gây mất cân bằng. Nhận thức này cũng có thể bị suy giảm do mất độ nhạy cảm do da gây ra bởi bệnh tiểu đường.
6. Bệnh
Sự hiện diện của các bệnh mãn tính như viêm khớp, thoái hóa xương, loãng xương, bệnh tim mạch, bệnh phổi, trầm cảm hoặc mất ngủ và các bệnh cấp tính như nhiễm trùng, rối loạn nhịp tim, đột quỵ hoặc thậm chí sau phẫu thuật. để dễ bị ngã ở người cao tuổi, càng nhiều bởi sự suy giảm khả năng vận động để gây ra sự mong manh và sự phụ thuộc lớn hơn.
Số lượng bệnh càng lớn, hoặc giới hạn càng lớn thì hoạt động hàng ngày càng nghiêm trọng, do đó, điều quan trọng là mỗi bệnh được phát hiện và điều trị đúng cách, theo dõi y tế thường xuyên.
7. Không kiểm soát
Không kiểm soát được, cả tiết niệu và phân, khiến người cao tuổi cảm thấy cần phải đi nhanh chóng vào phòng tắm, khiến cho họ bị ngã. Nó là phổ biến cho người già không thích hợp để trải nghiệm tập phim của thác vào ban đêm, kể từ khi ông có thể cố gắng di chuyển trong khi nó vẫn còn tối hoặc đến chóng mặt khi đứng dậy.
8. Suy dinh dưỡng
Dinh dưỡng không đầy đủ dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh, cũng như làm mất khối lượng cơ, sự mong manh và suy giảm hiệu suất thể chất. Những người lớn tuổi mắc bệnh khó nuốt thức ăn, đặc biệt nếu họ sử dụng đầu dò, hoặc gặp khó khăn trong việc chuẩn bị thức ăn, có nguy cơ cao hơn và người chăm sóc nên đặc biệt chú ý đến việc cung cấp thực phẩm với số lượng và chất lượng phù hợp.
Hậu quả của sự sụp đổ cho sức khỏe
Rơi có thể có hậu quả nghiêm trọng về tâm lý và thể chất cho người già và gãy xương, đặc biệt là mắt cá chân, đầu gối, xương đùi, hông và cẳng tay, ngoài chấn thương khớp và chấn thương đầu, có thể rất hạn chế và chịu trách nhiệm cho nhu cầu bị nằm liệt giường trong một thời gian dài và gây ra sự phụ thuộc lớn và giảm chất lượng cuộc sống.
Do đó, người cao tuổi có thể trở nên hạn chế, làm trầm trọng thêm mức độ hoạt động và chức năng, cần phải nằm viện thường xuyên hơn, và trong một số trường hợp, điều này có thể dẫn đến sự chăm sóc hàng ngày của người chăm sóc hoặc thể chế hóa.
Các hậu quả tâm lý bao gồm xấu hổ, mất tự tin, lo lắng và trầm cảm. Một hậu quả nghiêm trọng khác là hội chứng sau mùa thu, một tình huống mà người cao tuổi sợ bị rơi và mất an toàn, và điều này khiến họ muốn di chuyển ít hơn và tránh đi bộ, gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng liên quan đến lối sống ít vận động, bao gồm sự mong manh, teo cơ và tăng sự phụ thuộc vào các hoạt động hàng ngày.
Làm thế nào để ngăn ngừa mùa thu
Khoảng 70% thác xảy ra trong nhà, trong môi trường khác nhau của chúng, như phòng tắm, nhà bếp, phòng khách, cầu thang và vườn, vì vậy điều quan trọng là tất cả không gian nơi người cao tuổi đi bộ đều thích nghi tốt cho vận động của họ và tránh tai nạn. Do đó, điều quan trọng là phải tuân theo một số nguyên tắc, chẳng hạn như:
- Thực hiện các hoạt động thể chất như tai-chi, bơi lội, đi bộ hoặc xây dựng cơ thể, ví dụ, như một cách để duy trì hoặc lấy lại sức mạnh cơ bắp, sự cân bằng, tính linh hoạt của khớp và kích thích sức khỏe của xương. Kiểm tra một số bài tập tuyệt vời phù hợp với người cao niên;
- Vật lý trị liệu, đặc biệt là khi đã có giới hạn chuyển động, quan trọng cho việc tập luyện dáng đi, tư thế, cân bằng và linh hoạt, cũng như hướng dẫn về nâng và chuyển phòng;
- Có sự theo dõi y tế tốt, tốt nhất là với một bác sĩ lão khoa, thực hiện sàng lọc và điều trị đầy đủ các bệnh có thể làm thay đổi khả năng đi lại của người già, hướng dẫn gia đình và hạn chế việc sử dụng thuốc chỉ là không thể thiếu, nếu sử dụng quá nhiều thuốc, tình trạng gọi là đa dịch;
- Điều trị các thay đổi thị giác và thính giác có thể xảy ra, với bác sĩ nhãn khoa và bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng, để cải thiện các giác quan và cân bằng;
- Giữ cho môi trường nhà được thắp sáng và thích nghi, với sàn không trơn trượt, thích ứng với tay vịn để cho phép di chuyển dễ dàng hơn, đặc biệt trong phòng tắm, hành lang hoặc gần giường, tránh thảm, đồ vật trên đường đi và bước dọc theo nhà. Nó cũng được đề nghị để tránh giường hoặc ghế rất thấp hoặc cao. Tìm hiểu thêm về thích ứng nhà với người cao tuổi;
- Mang giày phù hợp, thoải mái cho người cao tuổi, thích giày chỉnh hình, giày thể thao hoặc dép có dây đai velcro có thể điều chỉnh được, tránh dép hở như giày Hawaii hoặc gót chân. Nó cũng quan trọng là nó không trượt, với đế cao su;
- Sử dụng hỗ trợ, chẳng hạn như gậy đi bộ hoặc gậy đi bộ, có thể cần thiết để tránh rơi ở người già có một số hạn chế đi bộ, điều này có thể tạo thêm sự tự tin và an toàn;
- Có một chế độ ăn uống cân bằng giàu protein, sữa và các sản phẩm từ sữa, rau, ngũ cốc nguyên hạt và 6 đến 8 ly nước mỗi ngày để đảm bảo dinh dưỡng và hydrat hóa tốt.
Nếu người cao tuổi cần phải đi vào phòng tắm vào giữa đêm, chúng tôi đề nghị rằng nên gần nhất có thể, dễ dàng tiếp cận và môi trường có thể dễ dàng được chiếu sáng. Nếu không, tốt hơn là nên cân nhắc nhu cầu tã hoặc bô vào ban đêm, tránh sự sụt giảm trong nỗ lực di chuyển đến nhà vệ sinh. Kiểm tra các mẹo khác về cách ngăn ngừa té ngã ở người già.
