Bioginástica bao gồm các bài tập thở, thiền, yoga và bắt chước các động tác của động vật như rắn, mèo và khỉ.
Phương pháp này được tạo ra bởi Orlando Cani, một giáo viên Yoga và huấn luyện viên thể chất cho các vận động viên thể thao tuyệt vời, và đã lan rộng giữa các phòng tập thể dục, phòng khiêu vũ và trung tâm yoga ở các thành phố lớn.
Lợi ích của Bioginástica
Theo người sáng tạo, phương pháp này là tuyệt vời để biết bản thân cơ thể, và sử dụng hơi thở để bình tĩnh tâm trí và để ý thức hơn về sự mệt mỏi và của những nơi tích lũy căng thẳng hơn trong ngày này sang ngày khác. Sự lặp lại của các động tác mà con vật tạo ra, cũng là một phần của bài học, phục vụ để nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta đều là động vật.
Các phiên có thể là cá nhân hoặc nhóm với các lớp học tự phát và sáng tạo, đặc trưng cho thể dục dụng cụ của cuộc sống.
Làm thế nào để làm Bioginástica
Bioginástica nên là một lớp được giảng dạy bởi một giáo viên được công nhận bởi người tạo phương pháp, các lớp học có thể được tổ chức 1, 2, 3 lần một tuần hoặc hàng ngày, và sau khi học sinh học các bài tập có thể thực hành tại nhà từ 10 đến 15 phút giữ thói quen tập thể dục thường xuyên.
Hơi thở thể dục sinh học như thế nào?
Người ta phải chú ý đến hơi thở của một người và quan sát chuyển động của cơ hoành. Hơi thở lý tưởng nên dài, và có thể đếm bình tĩnh lên đến 3 trong khi hít vào, và lên đến 4 trong khi thở ra qua miệng như một ngọn nến. Điều này trái ngược với những gì được thực hiện một cách tự nhiên, đó là thở ngắn hơn khi bạn đang lo lắng hoặc căng thẳng.
Các bài tập như thế nào?
Các bài tập bao gồm một số bài tập của Hatha Yoga với các động vật của động vật, làm cho bài học sâu sắc và vui vẻ. Khi cơ thể trở nên quen thuộc và tạo sức đề kháng, các bài tập có thể trở nên dễ thực hiện hơn và trở nên hài hòa hơn.
Cách thư giãn và thiền định
Một trong những ưu tiên của loại hoạt động này là để cho học sinh thấy làm thế nào anh có thể xoay sở để thư giãn và thiền định ở bất cứ đâu, ngay cả khi anh đang ngồi làm việc. Đơn giản chỉ cần tập trung sự chú ý của bạn vào hơi thở và kiểm soát các cử động thở của bạn để giảm căng thẳng cơ thể và thúc đẩy hạnh phúc, không quá 10 phút để cảm nhận những tác động trên cơ thể.
