Để cải thiện sức khỏe của người phụ nữ mang thai và do đó sức khỏe của em bé, người mang thai nên được chăm sóc nhất định như:
- Không uống đồ uống có cồn, vì rượu có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của em bé;
- Không hút thuốc hoặc tránh tiếp xúc với người hút thuốc vì thuốc lá có thể làm giảm sự phát triển của thai nhi, làm tăng nguy cơ sinh non, sảy thai và sinh non;
- Tránh cafêin;
- Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày;
- Ăn các loại thực phẩm như cá, thịt nạc như gà tây hoặc gà, ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây, sữa và các sản phẩm từ sữa và các loại đậu;
- Không uống đồ uống kích thích như than cốc, trà đen hoặc trà xanh;
- Tránh phơi nắng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều;
- Đặt kem chống nắng mỗi ngày và lật nó mỗi 3/4 giờ.
Tập thể dục như đi bộ, bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước, kéo dài hoặc Pilates cũng giúp cải thiện sức khỏe của người phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, điều quan trọng là các bài tập phải đi kèm với một nhà giáo dục thể chất hoặc vật lý trị liệu để không gây nguy hiểm cho sức khỏe của người phụ nữ mang thai và em bé.
Đọc cũng:
- Dấu hiệu cảnh báo trong thai kỳ
- Cho con bú trong thai kỳ
- 5 lý do chính đáng để tập thể dục trong thai kỳ
