Chế độ ăn kiêng hibiscus giúp bạn giảm cân vì trà này làm giảm khả năng tích lũy mỡ của cơ thể. Ngoài ra, trà dâm bụt làm giảm táo bón và giảm giữ nước, giảm sưng. Xem các phúc lợi Hibiscus khác.
Vì vậy, để mỏng xuống trà dâm bụt bạn cần uống một tách trà dâm bụt 30 phút trước bữa ăn và theo một chế độ ăn uống cân bằng, ít calo như chế độ ăn uống dưới đây.
Thực đơn ăn kiêng trà Hibiscus
Thực đơn này là một ví dụ về chế độ ăn kiêng hibiscus trong 3 ngày. Số lượng ăn mỗi ngày để giảm cân, thay đổi theo chiều cao và hoạt động thể chất của cá nhân, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để biết số lượng cần ăn.
Ngày 1
- Lấy 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước).
- Ăn sáng - granola với sữa đậu nành và dâu tây.
- Lấy 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước).
- Bữa trưa trứng chiên với gạo lức và salad tên lửa, ngô, cà rốt và cà chua được dát với dầu ô liu và giấm. Dưa hấu cho món tráng miệng.
- Lấy 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước).
- Snack - bánh mì nướng với phô mai trắng và nước cam.
- Lấy 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước).
- Bữa tối - cá hồi nướng với khoai tây luộc và bông cải xanh ướp với dầu ô liu và nước cốt chanh. Đối với món tráng miệng táo.
Ngày 2
- Lấy 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước).
- Bữa sáng - bánh mỳ nguyên cám với phô mai nhỏ và nước ép đu đủ.
- Lấy 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước).
- Ăn trưa - Nướng thịt bò nướng với mì và salad rau diếp, ớt đỏ và dưa chuột với oregano và nước cốt chanh. Đào cho món tráng miệng.
- Lấy 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước).
- Snack - sữa chua ít béo với salad trái cây.
- Lấy 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước).
- Bữa tối - trứng cá nấu với gạo lức và bắp cải nấu chín với tỏi, dầu ô liu và giấm. Cho món tráng miệng lê.
Ngày 3
- Lấy 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước).
- Ăn sáng - Sữa chua Skim với ngũ cốc kiwi và muesli.
- Lấy 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước).
- Ăn trưa - hầm đậu tương với cơm và salad dưa chuột, rau arugula và cà rốt, ướp với dầu ô liu và nước cốt chanh. Chuối với quế cho món tráng miệng.
- Lấy 1 tách trà dâm bụt không đường (30 phút trước).
- Snack - nước ép dứa và bánh mì nướng với ham gà tây.
- Lấy cốc trà dâm bụt không đường (30 phút trước).
- Bữa tối - cá chẽm nướng với khoai tây luộc và súp lơ dày dạn với dầu ô liu và giấm. Đối với xoài tráng miệng.
Trà Hibiscus nên được thực hiện với phần bên trong của hoa, mà nên được thêm vào sau khi nước sôi. An toàn nhất là mua dâm bụt trong các cửa hàng thực phẩm tự nhiên hoặc trong các siêu thị, cũng bán dâm bụt trong viên nang.
Xem các cách khác để sử dụng dâm bụt trong:
- Trà dâm bụt để giảm cân dễ dàng
- Làm thế nào để Take Hibiscus vào viên nang giảm cân
Công thức nấu ăn với trà dâm bụt để giảm cân
