Các loại thực phẩm chính giàu alanin là các loại thực phẩm giàu protein chẳng hạn như trứng hoặc thịt.
Alanine là gì?
Alanine phục vụ để ngăn ngừa bệnh tiểu đường vì nó giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Alanine cũng rất quan trọng để tăng khả năng miễn dịch.
Alanine và arginine là hai axit amin có liên quan đến hiệu suất thể thao tốt hơn bằng cách giảm mệt mỏi cơ bắp.
Bổ sung alanin có thể hữu ích trong việc luyện tập các hoạt động thể chất vì nó làm giảm sự mệt mỏi của cơ bắp, khiến vận động viên cố gắng hơn và do đó cải thiện thành tích. Để thực hiện việc bổ sung này, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng, người sẽ chỉ định lượng phù hợp cần dùng.
Danh sách thực phẩm giàu Alanine
Các loại thực phẩm chính giàu alanin là trứng, thịt, cá, sữa và các sản phẩm từ sữa. Các loại thực phẩm khác cũng có alanin có thể là:
- Măng tây, sắn, khoai tây Anh, cà rốt, cà tím, củ cải đường;
- Yến mạch, ca cao, lúa mạch đen, lúa mạch;
- Dừa, bơ;
- Quả phỉ, quả óc chó, hạt điều, quả hạch Brazil, hạnh nhân, đậu phộng;
- Ngô, đậu, đậu Hà Lan.
Alanine tồn tại trong thực phẩm nhưng việc hấp thụ nó qua thực phẩm là không cần thiết vì cơ thể có thể sản xuất axit amin này.
Xem thêm: Arginine.
Thông tin này có hữu ích không?
có không
Ý kiến của bạn là quan trọng! Viết ở đây cách chúng tôi có thể cải thiện văn bản của mình:
Có câu hỏi nào không? Nhấn vào đây để được trả lời.
Email mà bạn muốn nhận trả lời:
Kiểm tra email xác nhận mà chúng tôi đã gửi cho bạn.
Tên của bạn:
Lý do đến thăm:
--- Chọn lý do của bạn --- Bệnh tật Sống tốt hơn Trợ giúp người khácTìm hiểu kiến thức
Bạn có phải là một chuyên gia y tế?
NoPhysicianThuốc dược phẩmNghệ sĩNhân viên dinh dưỡngBệnh lý sinh lý trị liệuBác sĩ dược liệuKhác
