Hoạt động thể chất quá mức làm giảm sự phì đại cơ

Tập thể dục quá sức làm giảm hiệu suất tập luyện, làm suy giảm quá trình phì đại cơ, vì trong thời gian nghỉ ngơi, cơ sẽ phục hồi sau quá trình tập luyện và phát triển.

Ngoài ra, hoạt động thể chất quá sức có hại cho sức khỏe của bạn và có thể dẫn đến chấn thương cơ và khớp, kiệt sức và mệt mỏi cơ bắp, khiến bạn cần phải ngừng luyện tập hoàn toàn để cơ thể phục hồi.

Các triệu chứng của tập thể dục quá sức

Tập thể dục quá sức có thể được nhận thấy thông qua một số triệu chứng, chẳng hạn như:

Run và cử động không tự chủ ở cơ;
Cực kỳ mệt mỏi;
Hụt hơi khi tập luyện;
Đau cơ mạnh, chỉ cải thiện khi sử dụng thuốc.

Khi có các triệu chứng này, người ta nên giảm tần suất và cường độ luyện tập để cơ thể phục hồi, ngoài ra cần đi khám để được bác sĩ đánh giá cần dùng thuốc hay điều trị để giúp phục hồi.

Đau cơ mạnh

Cực kỳ mệt mỏi và khó thở

Hậu quả của việc tập thể dục quá sức

Tập thể dục thể thao quá sức gây ra những thay đổi trong sản xuất hormone, tăng nhịp tim ngay cả khi nghỉ ngơi, cáu kỉnh, mất ngủ và hệ miễn dịch suy yếu.

Ngoài việc gây hại cho cơ thể, hoạt động thể chất cường độ cao có thể gây hại cho tinh thần và trở thành một sự bắt buộc phải tập thể dục, trong đó nỗi ám ảnh về việc cải thiện ngoại hình của cơ thể tạo ra lo lắng và căng thẳng dữ dội.

Làm gì để điều trị chứng ép tập thể dục

Khi xác định các triệu chứng của tập thể dục thể thao quá sức hoặc những thay đổi trong hoạt động của cơ thể, người ta nên đi khám để đánh giá xem có vấn đề về tim, cơ hoặc khớp cần được điều trị hay không.

Ngoài ra, cần phải ngừng hoạt động thể chất và bắt đầu lại dần dần (tìm một chuyên gia được đào tạo về thể dục), sau khi cơ quan đã hoạt động trở lại. Việc theo dõi bác sĩ tâm lý cũng có thể cần thiết để điều trị nỗi ám ảnh về hoạt động thể chất và giúp giảm căng thẳng và lo lắng.

Để cải thiện hiệu suất một cách lành mạnh, hãy xem 8 mẹo để tăng cơ.

Thông tin này có hữu ích không?

có không