Một giải pháp đơn giản cho chuột rút là uống nước chanh hoặc nước dừa, vì chúng có các khoáng chất, chẳng hạn như magiê và kali, giúp ngăn ngừa chuột rút.
Chuột rút phát sinh do thiếu khoáng chất, chẳng hạn như kali, magiê, canxi và natri, nhưng cũng có thể do mất nước, đó là lý do tại sao nó phổ biến ở phụ nữ mang thai hoặc vận động viên không uống đủ nước. Vì lý do này, điều quan trọng là uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo đủ nước và do đó ngăn ngừa chuột rút.
nước cam
Nước cam rất giàu magiê giúp kiểm soát các cơn co thắt cơ và kali có tác dụng làm giãn cơ, hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa chuột rút.
Thành phần
- 3 quả cam
Chế độ chuẩn bị
Loại bỏ tất cả nước ép từ cam với sự hỗ trợ của máy ép trái cây và uống khoảng 3 ly nước ép mỗi ngày.
Biết những thực phẩm khác nên ăn để chống chuột rút:
Nước dừa
Uống 200 ml nước dừa mỗi ngày giúp điều trị và ngăn ngừa sự xuất hiện của chuột rút, vì nước dừa có kali, giúp cơ bắp của bạn được thư giãn.
Ngoài những biện pháp khắc phục tại nhà này, điều quan trọng là tránh cà phê và đồ uống có chứa caffein, chẳng hạn như một số nước ngọt, vì caffein tạo điều kiện cho việc đào thải chất lỏng và có thể dẫn đến mất cân bằng khoáng chất, tạo điều kiện cho chuột rút xuất hiện.
Ăn chuối
Một giải pháp tự chế tuyệt vời để chấm dứt chứng chuột rút là ăn 1 quả chuối mỗi ngày, vào bữa sáng hoặc trước khi tập thể dục. Chuối rất giàu kali, là một cách tự nhiên tuyệt vời để chống lại chứng chuột rút ban đêm ở bàn chân, bắp chân hoặc bất kỳ vùng nào khác trên cơ thể.
Thành phần
- 1 quả chuối
- nửa quả đu đủ
- 1 ly sữa tách béo
Chế độ chuẩn bị
Đánh tan tất cả mọi thứ trong máy xay sinh tố và sau đó uống nó. Một lựa chọn tốt khác là ăn chuối nghiền với 1 thìa mật ong và 1 thìa granola, yến mạch hoặc ngũ cốc nguyên hạt khác.
Các loại thực phẩm giàu kali và magiê khác là hàu, rau bina và hạt dẻ, cũng nên tăng cường tiêu thụ, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai, đây là lúc chứng chuột rút trở nên phổ biến hơn, nhưng bác sĩ cũng nên chỉ định bổ sung thực phẩm chứa magiê.
Thông tin này có hữu ích không?
có không
Ý kiến của bạn là quan trọng! Viết ở đây cách chúng tôi có thể cải thiện văn bản của mình:
Có câu hỏi nào không? Nhấn vào đây để được trả lời.
Email mà bạn muốn nhận trả lời:
Kiểm tra email xác nhận mà chúng tôi đã gửi cho bạn.
Tên của bạn:
Lý do đến thăm:
--- Chọn lý do của bạn --- Bệnh tật Sống tốt hơn Trợ giúp người khácTìm hiểu kiến thức
Bạn có phải là một chuyên gia y tế?
NoPhysicianThuốc dược phẩmNghệ sĩNhân viên dinh dưỡngBệnh lý sinh lý trị liệuBác sĩ dược liệuKhác
