Spirulina giúp bạn giảm cân vì nó làm tăng cảm giác no vì nồng độ protein và chất dinh dưỡng cao, làm cho cơ thể bạn hoạt động tốt hơn và không muốn ăn đồ ngọt. Hành động làm sạch của nó làm sạch ruột và giúp giải độc cơ thể, thúc đẩy sự trao đổi chất và chống lại sự lưu giữ chất lỏng.
Ngoài ra, nó mang lại lợi ích như tăng sự chú ý và cải thiện tâm trạng và bố trí vì nó rất giàu magiê, một khoáng chất giúp sản xuất hormone từ hạnh phúc.
Cách uống Spirulina
Liều khuyến cáo dùng spirulina để giảm cân là 3 g mỗi ngày, có thể dùng liều duy nhất hoặc chia trong cả ngày và được ưu tiên uống viên nang 30 phút trước bữa ăn chính trong ngày, là bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
Spirulina có thể được tìm thấy ở dạng viên hoặc dạng bột, được bán trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe, bổ sung dinh dưỡng, hiệu thuốc và siêu thị, với giá dao động từ 15 đến 100 reais, tùy theo chất lượng và kích cỡ của bao bì. Xem lượng spirulina được đề nghị cho các lợi ích khác.
Lợi ích của Spirulina
Ngoài việc giúp giảm cân, spirulina còn được biết đến như một siêu thực phẩm vì nó chứa hàm lượng protein cao và một số vitamin và khoáng chất, mang lại những lợi ích như:
- Cải thiện chất béo trung tính và cholesterol, do khả năng chống oxy hóa của nó;
- Cải thiện viêm mũi dị ứng và nghẹt mũi bằng cách tăng cường khả năng miễn dịch;
- Giúp kiểm soát tăng huyết áp vì nó giúp thư giãn các mạch máu;
- Thanh lọc cơ thể, do nội dung lợi tiểu của nó và giải độc tài sản;
- Cải thiện sự mệt mỏi bằng cách ngăn ngừa sự hình thành axit lactic trong cơ bắp sau khi hoạt động thể chất;
- Ngăn chặn lão hóa sớm bằng cách giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin A;
- Giúp hồi phục cơ bắp, giàu sắt, magiê và omega-3;
- Giảm viêm bằng cách chứa omega-3;
- Ngăn chặn ung thư, siêu chất chống oxy hóa và giàu vi chất dinh dưỡng như kẽm và selen;
- Ngăn ngừa bệnh tiểu đường để giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
Spirulina được chỉ định là siêu thực phẩm và mang lại lợi ích cho toàn bộ cơ thể, được chỉ định ở các giai đoạn khác nhau của cuộc sống và trong phòng ngừa và điều trị bệnh, đặc biệt trong các trường hợp béo phì, béo cục bộ, phòng ngừa lão hóa và phục hồi cơ bắp. Tìm hiểu các siêu thực phẩm khác để làm phong phú thêm chế độ ăn uống của bạn trong Superfoods giúp bạn hồi phục cơ thể và trí não.
