Sau khi ăn thức ăn nhanh, thức ăn giàu carbohydrates đơn giản, chất béo, chất béo và chất bảo quản nhân tạo, cơ thể đầu tiên đi qua trạng thái ngây ngất vì tác dụng của đường trong não, và trong tương lai bị hậu quả nghiêm trọng hơn như tăng huyết áp, bệnh tim và béo phì .
Thức ăn nhanh thường rất caloric, và có thể bao gồm các loại thực phẩm như bánh mì kẹp thịt, bánh mì kẹp thịt, pizza, khoai tây chiên, sữa lắc, cốm và kem. Ngoài hàm lượng calo cao thúc đẩy tăng cân, đây là những gì xảy ra trong cơ thể lên đến 1 giờ sau khi ăn thức ăn nhanh.
Điều gì xảy ra sau 1 giờ ăn thức ăn nhanh
Các dữ liệu sau đây là những ví dụ về những gì xảy ra sau khi ăn một burger ăn nhanh Big Mac.
10 phút sau: Euphoria
Lượng calo dư thừa từ thức ăn gây ra cảm giác an toàn trong não, điều đã được thực hiện để cho rằng lượng calo bạn cần lưu trữ càng cao, bạn càng có thể an toàn cho cơ thể trong thời gian khủng hoảng và thiếu lương thực. Vì vậy, ăn thức ăn nhanh ban đầu có tác dụng tăng cảm giác an toàn và sống sót, nhưng điều đó sẽ nhanh chóng vượt qua.
20 phút sau: Lượng đường trong máu cao nhất
Bánh mì ăn nhanh giàu fructose syrup, một loại đường nhanh chóng đi vào máu và làm cho lượng đường trong máu tăng lên. Đường huyết cao điểm này dẫn đến việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh dopamine, chịu trách nhiệm cho cảm giác vui và hạnh phúc. Hiệu ứng này trên cơ thể là tương tự như của thuốc, và có trách nhiệm cho ăn thường xuyên tiêu thụ thức ăn nhanh.
30 phút sau: Áp lực cao điểm
Tất cả các loại thức ăn nhanh thường có hàm lượng natri rất cao, thành phần của muối chịu trách nhiệm cho sự gia tăng huyết áp. Khoảng 30 phút sau khi ăn bánh sandwich, natri sẽ dư thừa trong máu và thận sẽ phải loại bỏ nhiều nước hơn để giảm lượng dư thừa đó.
Tuy nhiên, điều chỉnh bắt buộc này gây ra tình trạng mất nước, thường bị nhầm lẫn với nạn đói và một khát vọng mới để ăn thức ăn nhanh hơn. Nếu chu kỳ này lặp đi lặp lại liên tục, vấn đề tăng huyết áp chắc chắn sẽ xuất hiện.
40 phút sau: Sẵn sàng ăn thêm
Sau khoảng 40 phút, ham muốn ăn mới xuất hiện do thiếu kiểm soát đường trong máu. Ngay sau khi ăn bánh sandwich, lượng đường trong máu tăng lên và cơ thể buộc phải giải phóng các hormon làm cho lượng đường trong máu thấp hơn để kiểm soát sự tăng đột biến đường đã xảy ra.
Khi lượng đường trong máu thấp, các dấu hiệu của cơ thể đang đói, vì lượng đường trong máu của bạn cần được bổ sung thêm thức ăn.
60 phút: Tiêu hóa chậm
Nói chung, cơ thể mất 1-3 ngày để tiêu hóa hoàn toàn một bữa ăn. Tuy nhiên, vì nó giàu chất béo, chất bảo quản và chất béo trans, thức ăn nhanh thường mất hơn 3 ngày để được tiêu hóa hoàn toàn, và chất béo trans chứa trong nó có thể mất tới 50 ngày để xử lý. Ngoài ra, loại chất béo này có liên quan nhiều nhất đến các vấn đề về tim, béo phì, ung thư và tiểu đường.
Những thay đổi khác trong cơ thể
Ngoài các tác dụng ngay sau khi ăn thức ăn nhanh, những thay đổi khác có thể xảy ra trong thời gian dài, chẳng hạn như:
- Tăng cân do lượng calo dư thừa;
- Mệt mỏi do carbohydrate dư thừa;
- Tăng cholesterol, vì nó chứa chất béo chuyển hóa;
- Nổi mụn trên mặt, bởi vì sự gia tăng lượng đường trong máu ủng hộ sự khởi đầu của mụn trứng cá;
- Sưng, do sự lưu giữ chất lỏng mà muối dư thừa gây ra;
- Tăng nguy cơ ung thư do hàm lượng chất béo chuyển hóa cao và các hóa chất như phthalate, gây ra những thay đổi trong tế bào;
Vì vậy, rõ ràng là việc tiêu thụ thức ăn nhanh thường xuyên mang lại nhiều tổn hại về sức khỏe, quan trọng để cải thiện thói quen ăn uống và có thói quen sống lành mạnh, với chế độ ăn uống cân bằng và thực hành hoạt động thể chất. Để tìm hiểu thêm, hãy xem 7 xử lý làm hỏng trò chơi 1 giờ huấn luyện.
Bây giờ, hãy xem video này để có được mỏng và thoát khỏi thói quen ăn uống xấu với sự hài hước tốt và không đau khổ:
