Carnitine là một nguyên tố tự nhiên được tổng hợp trong cơ thể từ một axit amin thiết yếu, được gọi là lysine, hiện diện trong các loại thực phẩm như thịt, ví dụ. Hợp chất này có chức năng hỗ trợ chuyển đổi chất béo thành năng lượng, thông qua vận chuyển của nó vào ty thể của các tế bào.
L-carnitine được sản xuất bởi cơ thể khi cần thiết để sử dụng chất béo trong cơ thể như một nguồn năng lượng để duy trì hoạt động của cơ thể, tuy nhiên, việc tiêu thụ thông qua các chất bổ sung có thể giúp đốt cháy chất béo, tạo thêm năng lượng cho cơ bắp và cải thiện hiệu suất vật lý, vì vậy nó được tiêu thụ nhiều bởi các vận động viên và những người tìm cách giảm cân.
Cách lấy
L-carnitine có thể được mua trong viên nang, bột hoặc chất lỏng, và chất lỏng cho phép hấp thụ lớn hơn và nhanh hơn. Thông thường, nó được sử dụng với 2 viên nang hoặc 1 ống hoặc 1 muỗng canh L-Carnitine, 1 giờ trước khi thực hiện hoạt động thể chất, luôn luôn với lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng.
Mua ở đâu
L-Carnitine có thể được mua ở các hiệu thuốc, cửa hàng bổ sung hoặc sản phẩm tự nhiên và chi phí trung bình khoảng 70 reais 170, nhưng giá trị của nó thay đổi theo số lượng và địa điểm mua.
Nó là gì cho
Việc sử dụng L-Carnitine có nhiều lợi ích, bao gồm:
- Giảm cân vì nó giúp giảm mỡ và tạo điều kiện phục hồi sau khi tập các bài tập thể chất cường độ cao. Để tìm hiểu thêm, hãy đọc L-Carnitine.
- Hành động chống oxy hóa, bằng cách loại bỏ các gốc tự do và cải thiện khả năng phòng thủ của cơ thể.
- Cải thiện hiệu suất và hiệu suất trong quá trình tập thể dục;
- Tạo điều kiện đốt cháy chất béo;
- Cải thiện lưu lượng máu;
- Kích thích khả năng nhận thức, chẳng hạn như trí nhớ, học tập và sự chú ý.
Bằng cách này, bổ sung L-carnitine thường được sử dụng bởi các vận động viên tìm kiếm cải thiện về hiệu suất và định nghĩa vật lý hoặc những người tìm cách giảm cân.
Ai không nên sử dụng
L-Carnitine chống chỉ định cho những người có chỉ số BMI rất thấp, tỷ lệ chất béo thấp hoặc các vấn đề về tim.
Tác dụng phụ có thể xảy ra
Một số tác dụng phụ có thể do L-carnitine gây ra là buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, đau bụng và đau cơ.
