Bột để giảm cân có đặc tính làm dịu cơn đói hoặc giúp giảm sự hấp thụ carbohydrate và chất béo, chẳng hạn như cà tím, trái cây niềm đam mê hoặc bột chuối xanh, ví dụ.
Vì vậy, các loại bột là một lựa chọn tuyệt vời để thêm vào chế độ ăn uống để giảm bớt, đặc biệt là để thay thế bột bình thường trong bánh ngọt và các món ăn khác.
Tuy nhiên, những loại bột này chỉ giúp bạn giảm cân khi bạn theo một chế độ ăn ít calo và làm một số hoạt động thể chất. Đây là một ví dụ về chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh.
1. Cách chế biến và sử dụng bột cà tím
Loại bột này có các đặc tính làm giảm nồng độ và hấp thụ chất béo của cơ thể, và cũng rất tốt cho việc chống lại cholesterol.
Thành phần
- 1 cà tím
Phương thức chuẩn bị
Cắt cà tím thành lát và nướng cho đến khi khô hoàn toàn, nhưng không bị cháy. Sau đó đánh bại tất cả mọi thứ trong máy xay sinh tố và bảo quản trong lọ thủy tinh kín.
Nên dùng 2 muỗng canh bột này mỗi ngày. Nó có thể được thêm vào các bữa ăn, pha loãng trong nước và nước trái cây hoặc thêm vào sữa chua, ví dụ.
Gặp gỡ những lợi ích đáng kinh ngạc khác của bột cà tím cho sức khỏe.
2. Cách chế tạo và sử dụng bột trái chanh
Bột trái cây niềm đam mê là rất tốt cho giảm béo bởi vì nó rất giàu pectin, mang lại cho nó no và do đó có thể được thêm vào trong một số món ăn để giảm đói trong ngày.
Thành phần
- Vỏ quả 4 quả chanh
Phương thức chuẩn bị
Đặt lòng đam mê lột vỏ trên một cái khay và mang đến lò cho đến khi được sấy khô, nhưng không bị cháy. Sau đó, nhấn máy xay và bảo quản trong hộp thủy tinh kín.
Một muỗng cà phê bột này nên được rắc lên đĩa cho bữa trưa và bữa tối.
3. Cách chế biến và sử dụng bột chuối xanh
Bột chuối xanh rất giàu tinh bột kháng, một loại carbohydrate khó tiêu hóa. Bằng cách đó, thức ăn mất nhiều thời gian hơn để rời khỏi dạ dày, mang đến cảm giác no lâu hơn.
Thành phần
- 1 quả chuối xanh
Phương thức chuẩn bị
Nấu chuối xanh với vỏ màu xanh lá cây và sau đó chỉ bỏ bột chuối cắt một nửa trên một cái khay. Sau đó, mang đến lò cho đến khi nó khô hoàn toàn, nhưng không bị cháy. Cuối cùng, đánh bại máy xay cho đến khi nó biến thành bột mịn, bảo quản trong một bình thủy tinh kín.
Bạn có thể tiêu thụ 2 muỗng cà phê bột này một ngày, thêm vào đĩa ăn trưa và ăn tối, ví dụ.
4. Cách làm và sử dụng bột đậu trắng
Bữa ăn này là tuyệt vời để giảm cân vì nó là một nguồn tuyệt vời của phaseolamine, một chất làm giảm hấp thu carbohydrate 20% các bữa ăn, và cũng có khả năng làm giảm cảm giác đói.
Thành phần
- 200 g đậu trắng khô
Phương thức chuẩn bị
Rửa sạch đậu trắng và sau khi khô hoàn toàn, đánh máy xay cho đến khi nó giảm bột.
Trộn một muỗng cà phê bột với một ly nước hoặc nước trái cây và dành 30 phút trước bữa trưa hoặc bữa tối.
