Những lợi ích của magiê chủ yếu góp phần vào việc sản xuất năng lượng trong cơ thể và giúp đỡ trong quá trình chuyển hóa protein và chất béo.
Các lợi ích khác của magiê có thể là:
- Thúc đẩy chức năng não tốt;
- Phòng ngừa bệnh tiểu đường;
- Giúp trẻ hóa và ngăn ngừa sự lão hóa của cơ thể;
- Tăng cường xương;
- Phòng ngừa nhiễm trùng.
Ngoài ra, magiê giúp phục hồi và thư giãn cơ bắp và do đó được sử dụng như một chất bổ sung ở phụ nữ mang thai để tránh các cơn co thắt tử cung sớm và tập luyện thể lực cường độ cao, và luôn luôn được thực hiện với tư vấn y tế hoặc dinh dưỡng.
Nơi bạn có thể tìm thấy magiê
Thực phẩm có lượng magiê cao hơn chủ yếu là hạt, rau quả khô, chẳng hạn như:
- Hạt bí ngô và hướng dương;
- Hạnh nhân, quả phỉ, hạt điều, hạt điều, đậu phộng;
- Rau bina, củ cải, đậu bắp.
Ngoài những thực phẩm này, magiê cũng được tìm thấy với số lượng cao hơn trong sữa và sữa chua, ví dụ. Để biết thêm về các loại thực phẩm này, hãy xem: Thực phẩm giàu magiê.
