Việc điều trị đau lưng thấp có thể được thực hiện bằng túi nước nóng, mát-xa, trải dài và các biện pháp hướng dẫn về mặt y tế, giúp làm giảm bớt khu vực, kéo dài cơ bắp, chống lại đau lưng và trả lại tính toàn vẹn của cột sống.
Đau lưng thấp thực sự là đau ở lưng dưới không phải lúc nào cũng có nguyên nhân cụ thể, và có thể là kết quả của các bệnh như tủy sống và thoát vị đĩa đệm hoặc các điều kiện như lối sống ít vận động, tư thế kém và quá tải cột sống. sau tuổi 40, mặc dù nó có thể xảy ra ở những người trẻ tuổi.
Điều trị tại nhà để giảm đau lưng
Một số chiến lược mà bạn có thể áp dụng ở nhà để giảm đau cột sống nói chung là:
- Đặt một túi nước nóng trong khu vực để cho hành động trong khoảng 20 phút. Lý tưởng nhất là nằm trên dạ dày của bạn với một đệm thấp dưới bụng và đặt túi nhiệt trên trang web đau.
- Đặt miếng dán thuốc như Salompas có thể hữu ích trong việc giảm đau nhức cơ bắp và giảm bớt cuộc sống hàng ngày, chúng có thể được tìm thấy ở các hiệu thuốc và nhà thuốc và không cần toa bác sĩ. Voltaren hoặc Cataflam thuốc mỡ cũng có thể làm giảm đau ở cột sống;
- Làm căng cho cột sống đặt bụng lên và trái qua chân, đưa đầu gối về phía ngực. Bạn có thể thực hiện chuyển động này chỉ với 1 chân hoặc 2 cùng một lúc;
- Nghỉ ngơi bằng cách tránh thực hiện các bài tập hoặc hoạt động nỗ lực lớn hoặc nỗ lực lặp đi lặp lại.
- Định vị cột sống tốt trong thời gian nghỉ ngơi, với người đang nằm một bên với đầu mình dưới một cái gối và có một cái gối giữa hai chân của anh ấy để định vị hông tốt hơn. Một tấm nệm chắc chắn cũng là một chiến lược tốt để đảm bảo giấc ngủ ngon hơn. Kiểm tra các tính năng nệm và gối tốt nhất cho bạn ở đây.
Trong thời gian đau đớn, nó có thể là cần thiết để sử dụng thuốc, chẳng hạn như chống viêm, trong máy tính bảng, thuốc tiêm hoặc thuốc mỡ để giảm các triệu chứng. Kiểm tra các biện pháp khắc phục để chống lại cơn đau lưng thấp.
Vật lý trị liệu cho đau lưng thấp
Vật lý trị liệu luôn được chỉ định để điều trị đau lưng ở mọi lứa tuổi vì ngoài việc góp phần giảm các triệu chứng cũng giúp tránh được sự đau đớn. Mỗi người cần được đánh giá cá nhân bởi nhà vật lý trị liệu, người sẽ chỉ ra điều trị nhưng một số lựa chọn bao gồm:
- Tài nguyên nhiệt, chẳng hạn như sử dụng túi nước ấm;
- Các thiết bị như siêu âm, sóng ngắn, ánh sáng hồng ngoại, TENS;
- Kéo dài và tăng cường cơ bắp bài tập.
Các bài tập kéo dài nên được thực hiện hàng ngày và giảm đau trong vài phút, nhưng khi cơn đau được kiểm soát, chúng tôi khuyên bạn nên đầu tư vào các lớp học giáo dục tư thế toàn cầu và các lớp Pilates Lâm sàng vì có thể điều chỉnh tổng thể tất cả các khớp trong cải thiện tính linh hoạt và biên độ của các chuyển động và đặc biệt là tăng cường các cơ bắp sâu hơn của cơ thể có trách nhiệm duy trì cơ thể thẳng đứng và di chuyển.
Chăm sóc đặc biệt nên được trao cho cơ bụng ngang vì nó, cùng với các cơ khác của vùng bụng và xương chậu, tạo thành một vành đai lực để ổn định cột sống thắt lưng, bảo vệ nó trong quá trình vận động. Bạn có thể kiểm tra một số bài tập Pilates lâm sàng giúp tăng cường cơ bắp và chống lại đau lưng.
Xem thêm một số thủ đoạn sản xuất trong nước có thể làm giảm đau nhẹ:
Điều trị đau lưng mãn tính
Vô hiệu hóa đau lưng mãn tính thấp là một cơn đau mạnh, liên tục nằm ở lưng dưới kéo dài trong nhiều tháng, thường xuyên lan đến chân và bàn chân, ngăn không cho cá nhân thực hiện các hoạt động hàng ngày của họ.
Đau này nên được điều trị bằng thuốc, vật lý trị liệu và trong một số trường hợp phẫu thuật được chỉ định. Nhưng có những trường hợp mà ngay cả sau khi phẫu thuật cơn đau không biến mất, có sự cứu trợ từ hình ảnh nhưng không thuyên giảm của bạn.
Trong những trường hợp này, việc điều trị vật lý trị liệu được chỉ định bởi vì nó có thể kiểm soát cơn đau và giảm bớt tình trạng viêm cục bộ. Cá nhân bị bệnh này không nên căng thẳng, đẩy hoặc nhấc vật nặng lên để cơn đau không trầm trọng thêm.
Nguồn gốc của đau lưng thấp có thể được cơ bắp do kéo dài và co bóp, hoặc trong các trường hợp khác có thể được gây ra bởi vị trí kém của đốt sống cột sống mà cuối cùng tạo ra các mỏ vẹt và thoát vị.
Trong thời kỳ đau lưng thấp đã giảm đáng kể bơi lội được chỉ định 2-3 lần mỗi tuần. Đây là bài tập thể chất được chỉ định nhiều nhất, bởi vì nó tăng cường cơ bắp của lưng, giúp đỡ tốt hơn, không có ma sát, đang ở trong nước.
.png)
