Trong thời gian cho con bú, một phụ nữ nên tránh tiêu thụ thực phẩm như đồ uống có cồn và quá nhiều cà phê vì rượu và caffeine có thể đi vào sữa mẹ và gây hại cho sức khỏe của em bé.
Ngoài ra, cần phải quan sát nếu bé cảm thấy đau bụng hoặc khóc nhiều hơn sau khi mẹ ăn một số loại thực phẩm như sữa và các dẫn xuất, đậu phộng và tôm, vì ruột của em bé vẫn đang hình thành và có thể phản ứng với các cơn đau dị ứng hoặc khó tiêu hóa.
Thực phẩm cần tránh
Thực phẩm cần tránh trong thời gian cho con bú là:
Rượu
Thức ăn chính cần rút khỏi chế độ ăn trong thời gian cho con bú là đồ uống có cồn vì rượu làm giảm sự hấp thu chất dinh dưỡng trong ruột của người mẹ và có thể đi vào sữa, gây buồn ngủ và có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bé.
Aspartame
Aspartame là chất tạo ngọt nhân tạo có vẻ không an toàn trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Ngoài việc tránh chất ngọt có chứa aspartame, nó cũng cần thiết để tránh các sản phẩm công nghiệp hóa có chất làm ngọt này trong chế phẩm của nó, và nó là cần thiết để kiểm tra danh sách các thành phần của sản phẩm.
Lựa chọn tốt nhất để thay thế đường là sử dụng chất làm ngọt stevia vì nó là hoàn toàn tự nhiên và được phép cho tất cả các giai đoạn của cuộc sống. Tìm hiểu cách chọn chất làm ngọt tốt nhất.
Thực phẩm tiêu dùng ở mức vừa phải
Các loại thực phẩm sau đây nên được ăn vừa phải trong thời gian cho con bú:
Cafein
Thực phẩm giàu caffeine như cà phê, cola, đồ uống năng lượng, trà xanh, trà mate và trà đen nên được tiêu thụ với số lượng nhỏ vì caffein có thể làm cho em bé dễ cáu kỉnh hơn và khó ngủ. Khuyến nghị là uống tối đa hai tách cà phê mỗi ngày. Ngoài ra, hãy xem loại trà nào bạn không thể dùng khi cho con bú.
Thực phẩm gây ra khí
Thực phẩm như đậu, bông cải xanh, súp lơ, bắp cải, trứng, tỏi, hành tây, hạt tiêu và khoai lang cũng nên được ăn ở mức độ vừa phải vì chúng có thể gây ra khí trong em bé, làm chuột rút và làm cho thức ăn của chúng trở nên khó khăn.
Thực phẩm gây dị ứng
Một số loại thực phẩm có xu hướng gây dị ứng nhiều hơn và có thể gây ra các triệu chứng ở em bé như mẩn đỏ ở da, ngứa, chàm, táo bón hoặc tiêu chảy. Nếu chúng được kết nối với thức ăn, bạn nên xem những gì đã được tiêu thụ từ 6 đến 8 giờ trước khi cho bé ăn, đặc biệt biết các thức ăn như sữa và các sản phẩm từ sữa, đậu nành, bột mì, trứng, đậu phộng, hạt, bắp và bắp, thứ hai được tìm thấy chủ yếu trong các sản phẩm công nghiệp hóa.
Xem thêm các mẹo trong: Cho con bú trong thời gian cho con bú.
