Trong trường hợp đau ở bàn chân, bạn nên massage bằng dầu ấm ở mọi chân, nhấn mạnh vào những vùng đau nhất, thường là gót chân và mu bàn chân, nhưng không có quá nhiều áp lực không làm tăng đau và khó chịu
Đau chân có thể do sử dụng giày không thoải mái, nặng, quá cứng hoặc quá mềm không hỗ trợ đầy đủ bàn chân, nhất là khi người đó thừa cân hoặc cần đứng trong nhiều giờ đứng ở cùng vị trí .
Sau đây là một số chiến lược có thể chống đau chân hiệu quả:
1. Mang giày thoải mái
Để tránh đau ở chân bàn chân lý tưởng là mua giày với các đặc điểm sau:
- Dễ uốn;
- Với đế có ít nhất 1, 5 cm;
- Có lưng chắc chắn để hỗ trợ gót chân tốt, và
- Có cơ sở nơi các ngón tay nghỉ ngơi đủ rộng để chúng không bị chật chội, cũng không làm tổn thương tuần hoàn máu của khu vực.
Loại giày này vẫn nên được mua vào cuối ngày khi bàn chân bị sưng nhiều hơn một chút, để đảm bảo rằng nó sẽ không bị tổn thương. Một mẹo quan trọng khác là thử cả hai chân của giày và đi bộ với chúng xung quanh cửa hàng, tốt nhất là vớ, nếu bạn sẽ mặc nó bằng tất.
2. Thực hiện một bước chân
Sau một ngày mệt mỏi, khi bạn bị đau chân, bạn vẫn có thể làm một bàn chân mở rộng, nhúng chúng vào một chậu nước nóng và một chút muối và vài giọt dầu khoáng, dầu hạnh nhân ngọt, cho ví dụ. Bạn nên để nó ở đó khoảng 20 phút và sau đó xoa bóp chân bằng một số loại kem dưỡng ẩm. Xem video sau, làm thế nào bạn có thể thực hiện một massage tuyệt vời bằng cách sử dụng bi:
3. Nghỉ ngơi với chân cao
Nếu bàn chân của bạn bị đau, bạn cũng có thể ngồi và nghỉ ngơi trên ghế khác hoặc chồng tạp chí, nhưng nếu bạn có thể nằm xuống, bạn nên ngủ bằng đệm hoặc gối dưới chân để chúng ở lâu hơn thu hồi tĩnh mạch cao.
