Tập thể dục quá mức có nghĩa là hiệu suất tập luyện giảm, làm suy giảm phì đại cơ, vì trong thời gian nghỉ ngơi, cơ phục hồi và tập luyện.
Ngoài ra, hoạt động thể chất quá mức là xấu cho sức khỏe của bạn và có thể dẫn đến chấn thương cơ và khớp, kiệt sức và mệt mỏi cơ cực, làm cho nó cần thiết để ngừng hoàn toàn tập luyện cho cơ thể phục hồi.
Các triệu chứng của tập thể dục quá mức
Tập thể dục quá mức có thể được cảm nhận thông qua một số triệu chứng, chẳng hạn như:
- Những chấn động và cử động không tự nguyện trong cơ bắp;
- Cực kỳ mệt mỏi;
- Mất hơi thở trong khi tập luyện;
- Đau cơ nặng chỉ tốt hơn khi sử dụng thuốc.
Trong sự hiện diện của các triệu chứng này, tần số và cường độ tập luyện nên được giảm xuống để cho phép cơ thể phục hồi, và nó là cần thiết để đi đến bác sĩ để đánh giá nhu cầu dùng thuốc hoặc điều trị để hỗ trợ phục hồi.
Hậu quả của tập thể dục quá mức
Tập thể dục quá mức gây ra những thay đổi trong sản xuất hormone, tăng nhịp tim ngay cả khi nghỉ ngơi, khó chịu, mất ngủ và suy yếu hệ miễn dịch.
Ngoài sát thương cơ thể, tập luyện cường độ cao của hoạt động thể chất có thể gây bất lợi cho tâm trí và trở thành một động lực để tập thể dục, trong đó nỗi ám ảnh để cải thiện sự xuất hiện của cơ thể tạo ra căng thẳng và lo âu dữ dội.
Phải làm gì để điều trị tập thể dục
Khi xác định các triệu chứng của tập thể dục quá mức hoặc thay đổi chức năng cơ thể, bạn nên đi khám bác sĩ để xem liệu có bất kỳ vấn đề nào với tim, cơ hoặc khớp cần được điều trị hay không.
Ngoài ra, nó là cần thiết để ngăn chặn các hoạt động thể chất và bắt đầu lại (tìm kiếm một chuyên gia có trình độ trong giáo dục thể chất), sau khi sinh vật đã trở lại làm việc tốt. Tư vấn với một nhà tâm lý trị liệu cũng có thể cần thiết để điều trị nỗi ám ảnh với hoạt động thể chất và giúp giảm căng thẳng và lo âu.
Để cải thiện hiệu suất một cách lành mạnh, hãy xem 8 lời khuyên để đạt được khối lượng cơ bắp.
