Đau dây thần kinh hông là phổ biến trong thai kỳ vì trọng lượng của bụng làm tăng tải trên cột sống và đĩa đệm, có thể nén dây thần kinh và gây đau ở lưng hoặc mông, và có thể trầm trọng hơn khi di chuyển hoặc phát ra đùi, đầu gối hoặc bàn chân.
Việc điều trị đau thần kinh tọa trong thai kỳ được hướng dẫn bởi bác sĩ chỉnh hình và vật lý trị liệu, và bao gồm các kỹ thuật thực hiện để kéo dài và thư giãn các cơ bắp của lưng và sáo.
Sử dụng thuốc giảm đau như paracetamol chỉ nên được sử dụng khi đau rất mạnh, nhưng các thuốc chống viêm và thuốc giảm đau mạnh như tramadol, codeine và morphine không nên được sử dụng trừ khi được giám sát y tế do nguy cơ dị tật cho em bé.
Do đó, để giảm đau thần kinh tọa trong thai kỳ được khuyến cáo:
- Vật lý trị liệu : Các buổi trị liệu vật lý với việc sử dụng thiết bị, kỹ thuật thủ công và ứng dụng nhiệt giúp giảm đau và viêm dây thần kinh hông, vì chúng cải thiện lưu thông máu trong vùng và kéo căng cơ. Ngoài ra, trong thời gian ngoài cuộc khủng hoảng, các bài tập có thể được thực hiện để tăng cường và thư giãn cơ bắp. Băng cụ thể cũng có thể được áp dụng để giữ bụng tốt hơn, giảm đau lưng;
- Xoa bóp lưng và chân : Mát-xa thư giãn với sự giúp đỡ của tinh dầu hoặc hạnh nhân giúp giảm căng thẳng ở lưng và cơ mông, có thể làm trầm trọng thêm sự căng thẳng thần kinh hông;
- Áp dụng nén ấm : kỹ thuật này trong khu vực bị ảnh hưởng giúp giảm đau vì nó thư giãn các cơ bắp của nơi này và có thể làm tăng lưu thông;
- Phương pháp điều trị thay thế : Phương pháp điều trị bấm huyệt và bấm huyệt có thể giúp làm giảm các triệu chứng của đau thần kinh tọa, đặc biệt là khi kết hợp với các loại điều trị khác, thư giãn cơ và giảm sự khó chịu do đau.
- Làm kéo dài : nên được thực hiện, tốt nhất là 2 lần một ngày, và giúp căng cơ bắp của lưng, mông và chân, và có thể làm giảm nén thần kinh. Xem các bài tập kéo dài cũng có thể được thực hiện trong khi mang thai trong 2:16 phút của video này:
Những hướng dẫn này có thể được thực hiện ngay cả khi cơn đau được kiểm soát để ngăn ngừa thêm cơn co giật.
Mặc dù vậy, nó là cần thiết để theo dõi với các bác sĩ chỉnh hình, để hướng dẫn được thực hiện theo mức độ viêm của dây thần kinh của mỗi người. Cần thận trọng trong trường hợp đau mà chỉ nặng hơn, rất dữ dội hoặc kèm theo ngứa ran, yếu hoặc mất cảm giác ở chân.
Cách phòng ngừa đau thần kinh tọa trong thai kỳ
Để tránh viêm và đau của dây thần kinh hông trong giai đoạn này, điều quan trọng là phải thực hành hoạt động thể chất, dưới sự hướng dẫn y tế của một chuyên gia giáo dục thể chất, để tăng cường cơ bắp lưng và giảm nén cột sống.
Tránh không tăng cân quá mức cũng quan trọng vì bạn càng tăng cân, cơ hội nén và viêm dây thần kinh hông càng lớn. Ngoài ra, có những dây đai hỗ trợ cho phụ nữ mang thai, cũng có thể giúp cải thiện tư thế và tránh quá tải cột sống.
Giữ cột sống thẳng đứng khi ngồi, đi bộ, đứng, và đặc biệt là nâng trọng lượng, là quan trọng để tránh làm xấu đi tình trạng quá tải ở cột sống. Trong khi ngủ, bạn nên sử dụng đệm giữa hai chân, khi nằm nghiêng, hoặc dưới đầu gối khi nằm trên bụng. Tìm hiểu vị trí tốt nhất để ngủ khi mang thai.
