Cách uống Lecithin đậu nành

Lecithin đậu nành là một loại thuốc thảo dược góp phần vào sức khỏe của phụ nữ bởi vì, thông qua thành phần giàu isoflavone, nó có thể thay thế sự thiếu estrogen trong máu, do đó chống lại các triệu chứng của PMS và làm giảm các triệu chứng của mãn kinh.

Nó có thể được tìm thấy ở dạng viên nang và nên uống suốt cả ngày trong bữa ăn, nhưng mặc dù là một loại thuốc tự nhiên chỉ nên được thực hiện theo lời khuyên của bác sĩ phụ khoa.

Nó là gì cho

Lecithin là một loại chất béo tự nhiên thu được trong quá trình sản xuất dầu đậu nành, và giàu choline, inositol, phosphatides và các axit béo không bão hòa đa thiết yếu. Lợi ích sức khỏe chính của nó là:

• Điều tiết sản xuất hormone;
• Giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh;
• Chống đau đầu bằng cách giàu omega-3 và omega-6;
• Chống lại cholesterol cao bằng cách kích thích chuyển hóa chất béo;
• Duy trì sức khỏe gan và ngăn ngừa tích lũy chất béo;
• Cải thiện trí nhớ và kích thích não, bởi vì nó chứa choline;
• Tăng trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân;
• Cải thiện trí nhớ trong trường hợp bệnh Alzheimer;
• Giảm cholesterol bằng cách giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch;
• Nó cải thiện hiệu suất vật lý của một số vận động viên giúp giảm mệt mỏi và mệt mỏi.

Ngoài việc bổ sung, lecithin đậu nành cũng có thể được tìm thấy như một chất phụ gia trong các sản phẩm như bánh quy, sôcôla, kem, bơ thực vật và kẹo.

Kiểm tra các cách hoàn toàn tự nhiên khác để chống lại các triệu chứng của PMS hoặc những khó chịu của thời kỳ mãn kinh.

Xem thêm cách thích ứng với thức ăn trong thời kỳ mãn kinh để giảm các triệu chứng:

Cách lấy

Nó thường được khuyến khích để tiêu thụ 2 viên lecithin 3 lần một ngày, cùng với một ít nước thông thường, trong bữa ăn. Nhưng liều lượng từ 0, 5g đến 1g mỗi ngày,
có thể tăng tới 2g mỗi ngày.

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Lecithin đậu nành được dung nạp tốt và không có tác dụng khó chịu sau khi sử dụng.

Khi không dùng

Lecithin đậu nành chỉ nên được tiêu thụ trong khi mang thai và cho con bú theo khuyến cáo của bác sĩ. Ngoài ra, cần chú ý đến sự xuất hiện của các triệu chứng như khó thở, sưng cổ họng và môi, đốm đỏ trên da và ngứa, vì chúng biểu hiện dị ứng với lecithin, và cần ngừng bổ sung và đi khám bác sĩ.

Thông tin dinh dưỡng

Bảng sau đây cho thấy thông tin tương đương với 4 viên nang 500 mg lecithin đậu nành.

Ngoài lecithin, tiêu thụ đậu nành hàng ngày cũng giúp ngăn ngừa bệnh tim và ung thư, vì vậy hãy xem lợi ích của đậu nành và cách tiêu thụ nó.