Lắc là lựa chọn tốt để giảm cân, nhưng chúng chỉ nên uống tối đa 2 lần mỗi ngày vì chúng không thể thay thế các bữa ăn chính vì chúng không chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Công thức lắc dâu
Công thức lắc dâu này để giảm cân là rất tốt để ăn sáng hoặc ăn nhẹ buổi chiều vì nó là dày và giết đói, tạo điều kiện tuân thủ chế độ ăn uống.
Loại lắc này giúp giảm cân vì phải mất bột đậu trắng giàu protein, một loại protein ức chế sự hấp thụ carbohydrate của cơ thể, và bột chuối xanh có chứa tinh bột kháng giúp giữ lượng đường trong máu được kiểm soát đúng cách và cải thiện chức năng ruột.
Thành phần
- 8 dâu tây
- 1 cốc sữa chua tự nhiên - 180g
- 1 muỗng canh bột đậu trắng
- 1 muỗng bột chuối xanh
Phương thức chuẩn bị
Đánh dâu tây và sữa chua trong máy xay và sau đó thêm muỗng canh đậu trắng và bột chuối xanh.
Dưới đây là cách chuẩn bị các loại bột này trong:
- Bột chuối xanh
- Công thức cho bột đậu trắng
Thông tin dinh dưỡng của lắc để giảm cân
| Thành phần | Số lượng trong 1 ly lắc để giảm cân (296 g) |
| Năng lượng | 193 calo |
| Protein | 11, 1 g |
| Chất béo | 3, 8 g |
| Carbohydrates | 24, 4 g |
| Sợi | 5, 4 g |
Các loại bột được sử dụng trong lắc này có thể được mua tại các cửa hàng sản phẩm tự nhiên như Mundo Verde, nhưng cũng có thể được chuẩn bị dễ dàng tại nhà.
3 bước để giảm cân nhanh
Ngoài việc lắc lắc này, hãy kiểm tra các mẹo khác về cách ăn để giảm cân và giảm bụng khỏe mạnh và cân bằng:
