Trong loãng xương, vật lý trị liệu được chỉ định để ngăn ngừa biến chứng, chẳng hạn như dị tật và gãy xương, và cũng để tăng cường cơ bắp, xương và khớp, để cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.
Nó cũng có các lợi ích về tim và hô hấp, cũng như cải thiện sự cân bằng của người, điều này cũng giúp ngăn ngừa té ngã. Các buổi trị liệu vật lý có thể được thực hiện 2 đến 4 lần một tuần, hoặc trong phòng khám hoặc tại nhà.
Ngoài ra, những người bị loãng xương cũng nên mang theo một chế độ ăn giàu canxi và uống đúng các loại thuốc theo quy định của bác sĩ. Đây là cách để chế độ ăn giàu canxi và thích hợp cho loãng xương.
Các bài tập vật lý trị liệu cho bệnh loãng xương
Các mục tiêu của các bài tập vật lý trị liệu có thể là phòng ngừa các dị dạng, chẳng hạn như vị trí lưng gù, cải thiện các giai điệu cơ và duy trì một phạm vi tốt của khớp.
Các bài tập nên luôn luôn được cá nhân hóa và hướng dẫn bởi một vật lý trị liệu, để thích ứng với chúng theo các triệu chứng được trình bày bởi bệnh nhân.
1. Bài tập kéo dài
Một bài tập tuyệt vời giúp kéo dài, là nằm ngửa trên sàn nhà và đặt chúng cạnh ngực với sự hỗ trợ của bàn tay, như thể hiện trong hình. Bạn nên duy trì ở vị trí này trong khoảng 1 phút và nghỉ ngơi khoảng 10 giây trước khi thực hiện bài tập sau.
Một bài tập kéo dài rất hiệu quả là để có được trên đầu gối của bạn và nằm xuống trên chúng, như hình, và kéo dài cánh tay của bạn càng nhiều càng tốt, nhưng để không cảm thấy đau đớn. Bạn cũng có thể ở lại vị trí này trong khoảng 1 phút.
Cuối cùng, các cơ cổ có thể được kéo dài và người đó nên ngồi trên sàn với lưng thẳng. Với sự giúp đỡ của bàn tay, và như bạn có thể thấy trong hình, người đó nên nghiêng cổ về phía trước, sang bên phải và sang bên trái, chờ vài giây ở mỗi vị trí này.
2. Bài tập tăng cường cơ bắp
Một bài tập tốt để tăng cường cơ bắp chân là ngồi trên một chiếc ghế với lưng thẳng và nhấc chân phải, như thể hiện trong hình, thực hiện 12 lần lặp lại. Sau đó, bạn nên thực hiện các bài tập tương tự với chân trái của bạn. Đó là khuyến khích để làm 3 bộ cho mỗi chân.
Sau đó, người đó có thể đứng, dựa vào ghế bằng tay và uốn cong đầu gối, nâng chân lên, cũng thực hiện 3 bộ 12 lần lặp lại với mỗi chân.
Đối với cánh tay, các bài tập có thể được thực hiện với sự giúp đỡ của trọng lượng, như thể hiện trong hình ảnh, thực hiện 3 bộ 12 lần lặp lại trong mỗi cánh tay. Trọng lượng được sử dụng trong bài tập nên được điều chỉnh cho từng người.
Các bài tập khác cho bệnh loãng xương
Các bài tập Hydrokinesiotherapy cũng hữu ích cho việc tăng cường cơ bắp và khớp xương của bệnh nhân bị loãng xương, và đặc biệt thích hợp cho những người bị đau và khó thư giãn và di chuyển ra khỏi nước. Nước hồ bơi ấm áp giúp thư giãn cơ bắp, tạo điều kiện co cơ và chuyển động khớp.
Các bài tập khác như đi bộ, nhảy múa, thể dục nhịp điệu dưới nước, pilates hoặc yoga cũng được khuyến khích trong điều trị loãng xương vì chúng giúp làm chậm sự mất khối lượng xương và cải thiện sự cân bằng và sức mạnh. Tuy nhiên, các bài tập này chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát của nhà vật lý trị liệu. Xem các bài tập khác cho bệnh loãng xương.
