Ăn uống lành mạnh giúp duy trì và thúc đẩy sức khỏe của cơ thể và tâm trí. Đây là những quyết định nhỏ hàng ngày góp phần vào hoạt động tốt của cơ thể trong nhiều năm và với chất lượng cuộc sống cao hơn.
Một số bí mật lớn nhất của việc ăn uống lành mạnh là:
- Tránh ăn thực phẩm có chất bảo quản hoặc phụ gia nhân tạo, chẳng hạn như các bữa ăn đóng hộp hoặc chuẩn bị trước;
- Giảm tiêu thụ thực phẩm tinh chế, chẳng hạn như bột mì trắng hoặc đường;
- Đừng ăn những thức ăn quá béo như những món chiên;
- Đầu tư vào một chế độ ăn uống đa dạng và đầy màu sắc:
- Thích ăn các loại thực phẩm có nguồn gốc sinh học ;
- Uống nhiều nước, vì nước sẽ cân bằng và chăm sóc toàn thân;
Một thực phẩm không cường điệu, không chứa chất bảo quản và thuốc nhuộm và ít chất béo và đường tạo điều kiện cho hoạt động đúng đắn của sự trao đổi chất, tránh sự phát triển của bệnh mãn tính và thoái hóa.
Lời khuyên cho việc ăn uống lành mạnh
7 lời khuyên cho việc ăn uống lành mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh bằng cách giúp ngăn ngừa và kiểm soát các bệnh như tiểu đường và tăng huyết áp.
- Bắt đầu ngày mới với bữa sáng ngon miệng, ví dụ như bánh mì Pháp với mứt pho mát và nước cam.
- Ăn đều đặn trong 3 giờ.
- Luôn luôn đi cùng với các bữa chính, bữa trưa và bữa tối, với rau và rau.
- Thay đổi lượng tiêu thụ trái cây và ăn từ 3 đến 5 phần ăn mỗi ngày.
- Thích thịt nạc và protein có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như đậu, ngũ cốc và đậu nành.
- Tránh thêm đường, muối và chất béo vào thức ăn.
- Uống từ 1, 5 đến 2 lít nước mỗi ngày.
Ăn uống lành mạnh không được thực hành đột ngột, nhưng chắc chắn là một lựa chọn được thực hiện từng ngày và tăng chất lượng cuộc sống ở mọi lứa tuổi.
Cơ thể con người có thể được so sánh với một chiếc xe mà chống lại nhiều thời gian hơn khi được xử lý bằng các sản phẩm nhiên liệu và chất lượng, mặc dù trong trường hợp này, nó dễ dàng hơn để thay đổi một số bộ phận.
Nếu bạn không thích trái cây, rau và các loại thực phẩm lành mạnh khác, hãy xem video sau và biết phải làm gì để thưởng thức các món ăn mà bạn nói bạn không thích.
Đọc cũng:
- Bỏ qua bữa ăn không giảm cân
- Cách chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân
